针对盆腔炎引起的小腹坠痛，下面是一些缓解方法可以帮助减轻不适症状：

1.休息：给予自己足够的休息和放松时间，避免过度劳累。休息可以帮助减轻疼痛并加速康复。

2.使用热敷：将热水袋或热湿毛巾放在小腹部位，温热能够缓解肌肉痉挛和疼痛感。注意不要过度使用热敷，避免烫伤皮肤。

3.液体摄入：多喝水和其他非兴奋性饮料，如温和的茶水或果汁，可以帮助清除体内的毒肿，并保持良好的水分平衡。

4.适当运动：适度的运动可以促进盆腔血液循环，缓解疼痛。但是要避免剧烈运动或性活动，以免加重炎症。

5.规律排便：保持排便规律对于缓解盆腔炎引起的疼痛非常重要。避免便秘问题，保持大便通畅。

6.饮食调理：避免辛辣、油腻和兴奋性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和鱼类。这样可以减轻消化负担，并减少炎症兴奋。

除了以上缓解方法，如果盆腔炎引起的小腹坠痛持续或加重，建议及时就医。专业的医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，例如抗生素治疗以及其他必要的治疗措施。