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春季预防脱发，可以从以下几个方面入手：

科学饮食：

均衡摄入营养，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些食物能为头发的生长提供必要的氨基酸。

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，以及黑芝麻、核桃等坚果类食物，这些食物有助于保持头皮健康，促进头发生长。

避免过度摄入油腻、辛辣和刺激性食物，以及高糖、高脂肪食品，这些食物可能加重头皮油脂分泌，导致脱发。

正确洗发护发：

选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用碱性过强或质量低劣的产品。

洗发时水温不宜过高，建议使用40℃以下的温水，以减少对头皮毛囊的刺激。

洗发后用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，避免高温伤害头发。

保持头皮清洁：

定期清洁头皮，去除头皮屑和油脂，保持头皮清爽。

避免频繁染发、烫发，减少对头发的损伤。

调整生活习惯：

保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复和头发生长。

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这些情绪状态可能会影响头发的健康。

适当按摩头皮：

经常梳理头发，用指腹或按摩工具轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，为毛囊提供更多的营养。

综上所述，春季预防脱发需要从饮食、洗发护发、头皮清洁、生活习惯和头皮按摩等多个方面入手。通过综合调理，可以有效减少脱发的发生，保持头发的健康状态。

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西安交通大学第/一附属医院-皮肤性病科（赵文伟-专家-预约挂号）

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