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以下是一些有助于神经衰弱恢复的食谱推荐：

百合莲子粥

材料：百合20克、莲子30克、大米100克、适量的冰糖。

做法：

先将百合、莲子洗净，用清水浸泡2小时左右，让其充分泡发。

把大米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开。

接着放入泡好的百合和莲子，转小火慢慢熬煮。

待粥变得浓稠时，根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。

功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子能养心安神、益肾涩精，这款粥对于缓解神经衰弱导致的失眠、心烦等症状很有帮助，食用后可让人心情平静，帮助入眠。

桂圆红枣汤

材料：桂圆肉15颗、红枣10颗、适量的红糖。

做法：

将红枣洗净，去核备用。

锅中加入适量清水，放入桂圆肉和处理好的红枣，大火煮开后转小火煮15-20分钟。

加入适量红糖调味，搅拌均匀，继续煮至红糖完全融化便可关火。

功效：桂圆富含葡萄糖、蔗糖等营养物质，有补益心脾、养血安神之效;红枣能补中益气、养血安神。二者搭配熬汤，对于改善神经衰弱引起的气血不足、心悸、失眠等情况效果较好，能起到很好的滋补作用。

小米南瓜粥

材料：小米100克、南瓜200克。

做法：

把南瓜去皮、去瓤，洗净后切成小块。

小米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫。

接着放入南瓜块，再次煮开后转小火熬煮，直至南瓜软烂、小米开花，粥变得浓稠即可。

功效：小米富含色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的血清素，起到助眠的效果;南瓜含有丰富的果胶、维生素等，营养丰富且易于消化，对舒缓情绪、改善睡眠以及缓解神经衰弱带来的不适有积极作用。

香蕉奶昔

材料：香蕉2根、牛奶250毫升、适量的蜂蜜(可选)。

做法：

将香蕉去皮，切成小段。

把切好的香蕉放入搅拌机中，倒入牛奶，开启搅拌机搅拌成细腻的奶昔状。

如果喜欢甜一点的口味，可加入适量蜂蜜搅拌均匀。

功效：香蕉含有丰富的色氨酸、维生素B6等成分，能够帮助调节情绪、放松神经，与富含钙质和蛋白质的牛奶搭配，既能补充营养，又能起到舒缓精神、缓解焦虑的功效，适合神经衰弱患者日常饮用，帮助改善精神状态。

核桃芝麻糊

材料：核桃仁50克、黑芝麻50克、糯米粉50克、适量的白糖。

做法：

先将核桃仁、黑芝麻分别炒熟，晾凉后用擀面杖擀碎，或用料理机打成粉末状。

把糯米粉也放入锅中，小火慢慢炒熟，炒至微微发黄且有香味散发出来。

锅中加入适量清水，放入擀碎的核桃仁、黑芝麻以及炒熟的糯米粉，边煮边搅拌，防止粘锅。

煮至浓稠后，根据个人口味加入适量白糖调味，搅拌均匀即可关火。

功效：核桃有健脑益智、补肾固精的功效，对神经系统有滋养作用;黑芝麻富含多种营养物质，能补肝肾、益精血、润肠燥。二者搭配制成的糊，可为神经衰弱患者补充营养，有助于改善记忆力减退、头晕等相关症状，提升神经系统的健康水平。