半月板手术康复方案
初期（术后0－1周）
1．手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。
目的：强化关节活动度训练至与健侧相同；强化肌力训练，改善关节稳定性；恢复日常生活各项活动能力，及轻微运动。
1．术后第5周：
（1）主动屈曲达150°（全范围，与健侧腿相同），且基本无痛。
（2）开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次，4次/日。
（3）开始固定自行车练习。30分/次，2次/日。
2．术后第6―8周：
（1）主动屈伸角度达至与健侧相同，且无疼痛。
（2）可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。
（3）开始跪坐练习。
（4）开始蹬踏练习。
（5）开始游泳，跳绳及慢跑。
后期：（术后2个月―3个月）目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定。逐渐恢复运动。提高大力量，选用大负荷70％1RM（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。
1．开始膝绕环练习。
2．开始跳上跳下练习。
3．开始侧向跨跳练习。
4．动员开始专项运动中基本动作的练习。必要时可戴护膝保护。
恢复运动期：（术后3个月后）目的：全面恢复运动或剧烈活动。
1．逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。
2．强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。
3．肌力测试，患健肌力达健侧85%以上，运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。
抚顺中心医院骨一科
