中国脑健康日
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大脑相当于人的“司令部”，由100亿个神经元构成，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用，可以说是相当地重要了。
自2000年起，每年是中国脑健康月，每年16日是“中国脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康，多自己的“头”等大事。
脑病已成为危害人类健康的重要疾病。大多数人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种：
一种是大脑出现病症，比如包括脑卒中，脑肿瘤，脑外伤，脑炎或脑膜炎症，老年性痴呆和帕金森病，癫痫等。
另一种则是大脑处于“亚健康”状态，指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适症状的一种生理状态。脑亚健康介于脑健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态，大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。
预防严重脑病
警惕3种危险信号
01
认知减退
认知减退是早发现，也是容易识别脑白质病变的信号。大家可以去网络上关于认知障碍的自评表测试自己是否已经出现认知减退。
02
“老小孩”
俗话说“老小孩，人老了就像小孩”，殊不知动不动就闹脾气、情绪敏感、记忆力减退、注意力不集中等等“老小孩”表现，可能正是脑白质出现病变的信号。
01
步态障碍
一些脑白质病变的老年人，可能出现类似帕金森样的步态，比如身体前倾的小碎步步态，建议尽快做脑部检查。
颈动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、
高脂血症和代谢综合征
这些危险因素会使血管内皮发生氧化应激，造成炎症损伤，加速脑白质病变的形成。
以往人们总认为脑类疾病，是属于老年人的专属。可随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等原因，导致脑类疾病越来越偏爱职场中的年轻人，40多岁甚至二三十岁的所占比例在逐渐升高。
古人云：“上医治未病”，
意思说的是重视疾病的预防。
我们应该采取什么样的措施
来保护我们的大脑，
预防脑部疾病呢？
●保证充足的睡眠
入睡时，脑脊液会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，那么这些废物就会堆积在大脑中，导致认知能力下降，因此充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。
●坚持运动
运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是当前上简单有效，也是便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健好的投资。
●科学补充营养，保证血液循环
保持血液循环的健康，是健脑的首先要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧，杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好，补充优质蛋白质和维生素B族，保证大脑的营养补充。
●保持健康乐观的心态
大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。
