颞下颌关节紊乱一般指颞下颌关节紊乱综合征，颞下颌关节紊乱综合征可以通过开口练习、下颌运动练习、局部按摩等方式进行康复训练，但是具体情况需要前往医院，按照医生的指导进行。
1、开口练习：对患处进行局部热敷后，将舌头放在上颌牙齿后方保持“呃”的发音姿势进行开口练习，练习三十秒，休息三十秒，能伸展肌肉群缓解疼痛、肌肉紧张的情况。
2、下颌运动练习：此时需要让下颌进行侧方运动和前伸运动，在运动后需要注意放松，也能使肌肉放松，对纠正颞下颌关节紊乱综合征的情况有利。
3、局部按摩：可以适当按摩下颌处，能刺激皮肤，让毛细血管扩张，从而加速血液循环，能更好地给患处提供营养物质和氧气，也有利于病情恢复。
此外患者也能借助针灸、牙齿矫正、关节镜手术、关节置换术等方式进行干预。患者在治疗期间需要定期复查，让医生观察恢复情况，也要配合医生进行生活护理，尽量保持饮食清淡，有充足的睡眠时间等。
