人工流产后需要注重营养补充，帮助身体恢复。建议摄入高蛋白、富含铁和维生素的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
1、高蛋白食物有助于身体组织修复。鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品是优质蛋白质的来源。每天摄入80-100克蛋白质，可以促进子宫恢复，增强免疫力。鸡汤、鱼汤在手术后一周内可适量饮用，补充营养的同时提高食欲。
2、富含铁的食物可预防贫血。人工流产可能导致失血，铁质补充尤为重要。动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等含铁丰富。搭配维生素C高的食物，如橙子、猕猴桃，能促进铁的吸收。必要时可在医生指导下服用铁剂。
3、维生素补充不可忽视。新鲜蔬菜水果提供多种维生素，有助于伤口愈合。胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素A和C，对子宫内膜修复有益。每天保证300-500克蔬菜水果摄入，注意清洗干净，避免生冷。
4、合理补充碳水化合物。全谷物、杂粮等复合碳水化合物提供持续能量，有助于体力恢复。小米粥、燕麦片、全麦面包是不错的选择。避免过量摄入精制糖类，防止血糖波动影响恢复。
5、中医调理可辅助恢复。红糖姜茶暖宫止痛，红枣桂圆汤补气血，枸杞银耳羹滋阴润燥。遵医嘱服用中药调理，注意避免盲目进补。
人工流产后营养补充需因人而异，循序渐进。注意饮食卫生，避免过量进补，定期复查，如有不适及时就医。保持良好心态，适当休息，配合适度运动，有助于身体全面恢复。
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