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睡眠常见的八点误区【武汉同普精神心理专科】武汉治疗失眠的精神心理医院

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如今,随着压力越来越大,越来越多的人患上失眠症。睡眠是人体重要的能量来源,但是人们对它有很多认知误区,武汉同普精神心理专科医院张清主任给出八点常见的睡眠误区,让我们一起来看看!

误区一:睡得越久越健康。结果显示,睡眠超过八小时的人并不比睡眠六七小时的人长寿。科学家们仍然不知道睡得多是否会使健康恶化,或者睡得多是否是某种疾病的症状之一。其实睡眠的长短和健康睡眠关系不大,质量比时间更重要,重要的是养成良好的睡眠习惯。

错误二:梦多表明睡眠不好。一旦人们有了这样一个误解的梦,就会形成一种主观的疲劳感。其实,做梦是一种常见的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦,只要第二天心情好,就不能认为没有好的休息。

误区三:喝酒可以催眠。有人认为睡前喝点酒很快就会睡着。这种做法不可取。睡前饮酒确实能缩短睡眠潜伏期,但也缩短了总睡眠时间。而且,葡萄酒中有害物质的积累会损害健康。

误区四:睡眠能储存和预支。有些人平日工作人员繁忙所以睡得很少,一到周末狂睡,认为周末多睡一会儿可补回平日睡眠不足。殊不知这会使平日睡眠节律失调,更难恢复正常睡眠。因此,周末也应像平时都是一样时间起床。

误区五:安眠药可以经常服用。安眠药不能代替真正的自然睡眠,因为它们会缩短深度睡眠。大多数安眠药也有长期上瘾的风险,所以要在医生的监督下服用。

误区六:躺在床上看书有助于睡眠。有些人会从事与睡眠无关的活动(如读书、看报、看电视等。)在床上。久而久之,床与睡眠无关,他们一上床,思维就变得活跃,从而加重失眠。

误区七:老年人应该多休息。虽然老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,但是人们的睡眠量随着年龄的增长而减少,婴儿的睡眠量多,而老年人的睡眠量少。因此,不要因为睡眠时间缩短引起的焦虑而盲目服用安眠药。睡眠质量是以第二天能量是否恢复为标准,而不是以总睡眠时间或总睡眠时间为标准。

误区八:睡不着也要躺着。这是混淆了卧床休息时间和睡眠时间。事实上,我们关心的是有效的睡眠时间,而不是我们在床上呆多长时间。如果发现自己睡眠效率差,不要强迫自己躺在床上,而是需要及时寻求专业医生的帮助,提高睡眠效率。

武汉同普精神心理专科医院张清主任温馨提醒:如遇到无法克服的睡眠障碍,请及时找专业的精神心理医院就诊以防耽误病情。

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擅长:失眠、抑郁症、精神分裂症、青少年心理障碍等

擅长:青少年、青春期焦虑、抑郁、失眠等心理问题,主持性心理、家庭亲子及危情干预、对精神分裂症的治疗富有经验,同时从事中药对精神分裂症治疗的研究。

擅长:儿童精神障碍、儿童情绪与行为障碍、儿童与青少年心理障碍的诊治。

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