心理障碍是生理或者心理原因导致的异常表现,常常感觉到情绪的波动,短暂时间内难以平复下来。武汉同普心理卫士张高峰院长表示,不良情绪几乎是人人都会遇到,在面对未知的恐惧、失恋、人际关系冲突都会出现情绪的起伏,甚至在短时间内失去控制导致心理障碍的发生。但是努力调整不良情绪,是能够克服心理障碍的。
1、主动交往
人际交往在自己融入社会生活中起到重要的作用。多多鼓励自己建立人际关系,不要害怕冲突,在人际关系中要学会宽容、体谅、尊重,多多聆听和倾诉,情绪可以得到很好的宣泄。因此主动交往对自己的心理健康是有益的。
2、挫折历练
生活中少不了挫折,适度的挫折可以锻炼意志,增强心理承受能力,有助于自己调节情绪,可以快速地走出来悲伤、压抑的心理环境,要经历风雨才能看见彩虹。
3、理智控制
对于生活中出现的挫折,人们的反应是焦虑、愤怒、悲伤、痛苦,但是理智会站出来告诉大脑接下来要怎么做,才可以消除掉这些情绪,多方面的想办法解决事情,用理智的思维去采取进一步的行动,才会避免冲动带来的后果。
4、注意转移
有些障碍需要转移注意力,暂时忘记烦恼,消除掉不良情绪,冷静下来之后再重新思考,解决问题,这是控制情绪好的办法。
5、合理宣泄
情绪是需要发泄出去的,每天的压力带来的负面情绪有很多,需要及时宣泄出去,可以通过倾诉、跑步、大哭等来释放自己。
6、自我升华
自我升华就是鼓励自己,找到自己的闪光点。不要怀疑自己,一直给自己泼冷水,找到自己的闪光点,再去解决问题就会走向有利的地方。
7、灵活幽默
采用幽默的方法应对生活的挫折,会很快的消除掉不良情绪。生活少不了幽默,培养幽默感对自己和他人都有好处。
8、活动充实
充实的活动可以帮助人们克服心理的焦虑和空虚,能够培养人的积极乐观心态,还可以在活动中锻炼自己,增强自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦虑,可以用安慰的方法,可以降低掉心理的不平衡感,调节心理落差。
武汉同普心理卫士张高峰院长温馨提示:出现不良情绪不要过度担心,这是每个人几乎都会出现的,只需要做到好好调节情绪,保持自己的心理健康,感觉不适感加重,可以去看心理医生,这样心理障碍是不能找上我们的。
