许多人都陷入了一种误解，认为既然长时间坐着生痔疮，那么运动一定是好的。但事实是，适当的运动可以促进血液循环，加速肠道蠕动，帮助痔疮恢复。但是有些运动是痔疮患者绝对不能做的，可能会加重痔疮。1、通常不锻炼，突然做剧烈运动通常缺乏锻炼和体质弱，突然做一些剧烈运动，如羽毛球、足球、广场舞、健美操等，会导致肛门附近静脉曲张，体内毒素沉积，形成痔疮！此外，一些痔疮朋友在运动时过于活跃。如果他们不注意，可能会导致内痔脱出和出血。2、长时间骑自行车现在满大街都是“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”，方便了大家的生活。但是很多痔疮患者发现骑自行车后痔疮怎么会发作呢？因为骑自行车本身不会导致痔疮，但痔疮患者不应该长时间骑自行车。长时间骑自行车不仅容易引起肛周局部充血，还容易摩擦肛门引起瘙痒、肿胀、疼痛，甚至出血。3、众所周知，痔疮的发病因素是腹压升高，导致血液回流受阻，毒素沉积下沉导致痔疮。所以经常做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，相当于负重远行，轻则引起痔疮，重则加重痔疮病情。
那痔疮患者做什么运动有利于痔疮的恢复呢？
提肛运动:提肛运动锻炼骨盆底肌肉，对脱肛、孕妇、痔疮、长期便秘、肥胖者有很好的效果。其原理是通过放松肛门周围的肌肉和软组织，改善局部血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门和直肠的抗病性。正确的肛门锻炼方法：1、踮脚提肛法：站立，踮起脚尖，同时抬起肛门，持续5秒，恢复；每天重复10~15次，2~3次。2、坐立提肛法：踮起脚尖站立，双手叉腰，踮起脚跟，收缩肛门，持续5秒钟，然后放松坐下；每天重复10-15次，2-3次。3、仰卧屈腿挺身法:具体做法是仰卧屈膝，脚跟尽量靠近臀部，手臂平放在身体侧面，脚底和肩部作为支点，骨盆抬高。同时，肛门收缩，持续5秒左右，然后恢复；每天重复5-10次，2-3次。4、夹腿提肛法：仰卧，臀部和大腿用力夹紧，肛门用力提升，持续5秒左右，恢复；肛门提升时间可逐渐延长，重复10-20次。但值得注意的是，以下人群应谨慎做提肛运动1、老肛裂：该病本身就有括约肌痉挛的症状，再做提肛运动，会加重疼痛。2、排便困难的疾病：盆底肌迟缓、耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等，提肛运动可加重病情。3、肛周炎症性疾病：如肛窦炎、肛周脓肿等疾病，提肛运动可加重炎症，甚至使脓肿破裂。
