武汉都市妇产医院

除了活血化瘀类容易导致流产的食物，和烟、咖啡、酒等影响胎儿发育的食物，其实孕妇在吃食上并没有太多禁忌，主要还是保证营养成分的均衡摄入，减少高脂肪高糖食物的摄入。

武汉都市妇产医院简单列出了一些比较适合保胎吃的食物。

1.富含蛋白质的食物

如瘦肉、鱼、家禽、豆类和豆制品、鸡蛋等。多吃一些富含蛋白质的食物，补充到足够的蛋白更有利于胎儿的健康发育。

2.富含铁的食物

如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷物等。胎儿快速生长，容易造成缺铁性贫血，贫血会增加胎儿生长受限和胎儿缺氧的风险。所以在怀孕期间更加要注意适当补铁，预防贫血。

3.富含维生素C的食物

如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄等。在孕期需要补充到全面和足够的维生素，其中维生素C有利于铁元素的吸收，可有效预防孕妇缺铁性贫血。在饮食上，可以多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

4.富含维生素B和叶酸的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、豆类等。

5.富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。

6.充足的水分，保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常运作，也有助于预防便秘。