牛皮癣性关节炎导致肩部和手腕疼痛时，可以通过合理运动、物理治疗和药物控制来缓解疼痛并改善活动能力，但需在专业指导下进行，切勿自行尝试可能加重病情的方式。
牛皮癣性关节炎本质上是一种与自身免疫系统有关的疾病，会导致关节炎症及疼痛，常累及肩部、手腕等关节位置，让患者活动受限。在缓解疼痛方面，通过局部热敷或冷敷能够有效缓解炎症和肌肉紧张；肩部可通过肩关节的小范围拉伸运动进行活动，如靠墙指爬运动，帮助增加灵活性；手腕可尝试握力球的轻柔训练或指尖弯曲伸展以缓解僵硬。专业的物理治疗如超声波治疗、低频电疗或者关节深层按摩，也能够帮助缓解疼痛、促进血液循环。如果这些方法不足以控制疼痛，非甾体类抗炎药如布洛芬、局部糖皮质激素注射，或沙利度胺等改善病情抗风湿药DMARDs可能作为治疗选择，但需在医生指导下使用。新型生物制剂如依那西普、阿达木单抗对于牛皮癣性关节炎也有显著效果，适用于病情较重者。
为了预防及减轻疼痛，建议患者进行适度抗炎饮食，如增加富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类鲑鱼、沙丁鱼以及抗氧化丰富的水果如蓝莓、橘子摄入，减少高糖、高脂食物。避免过度使用或承重受影响的关节，选择软垫写字工具和手腕支撑带保护手腕。生活中还需注意规律作息，避免疲劳和压力对于免疫系统的过度影响，如有持续加重的疼痛或关节变形，需及时到风湿免疫科就诊。
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