男性如何预防阳痿早泄

相信很多男性即使没有出现过阳痿早泄，也听说过这个词语。它是一种男性生殖障碍症状表现，危害性非常大，不但有可能导致男性无法生育，还有可能造成家庭破碎，甚至是一些伦理悲剧的出现。所以有些男性就想知道:男性该如何预防阳痿早泄呢?下面就来教你4个预防阳痿早泄的方法。

一，缩肛。缩肛运动可以有效的提升男性阴茎硬度，同样也可以帮助男性延长性生活时间。比起其他运动来说，缩肛运动非常方便，也就是吸气的时候放松肛门，呼气的时候紧缩肛门，持续时间大概在三分钟左右。不管是站着还是坐着，又或者行走中，都可以做这种缩肛运动。

二，太极拳。太极拳在中国也是一种比较受欢迎的运动，但往往只是中老年人喜欢练太极拳，很少看见有年轻人去练太极拳。但太极拳这种运动不但可以调节血管活性，降低血脂和血压，同样还可以起到激活肾脏活力，达到温肾壮阳的效果。所以即使是年轻人，没事的时候也可以多练练太极拳。

三，饮食。通过饮食也可以有效的预防阳痿早泄，男性首先应当避免高热量高脂肪的食物，因为这些食物会导致血脂增高，从而影响到前列腺液的稳定，导致阳痿早泄的发生。其次就是戒烟戒酒，关于烟酒的危害就不多说了。另外就是多吃动物的肾脏，从中医来说，动物肾脏可以达到温肾壮阳，以形补形的效果。还有就是多喝白开水，多吃水果和蔬菜。

四，放松身心。由于社会的高速发展，所以人们承担的生活压力也比较大，因此很多人都是在身心疲惫的情况下过性生活，这样也容易出现阳痿早泄。所以该休息的时候要适当休息，另外就是调节好个人心理，以放松的心态去过性生活。

上面就是对于4个预防阳痿早泄方法的介绍，相信通过这4个方法，即可有效降低男性出现阳痿早泄的概率。当然引起阳痿早泄的原因有很多，所以一旦出现阳痿早泄的症状时，必须要尽快去正规医院治疗。如果能够做到早发现早治疗并且对症治疗的话，那么阳痿早泄还是有希望能治好的。

什么不良习惯会导致阳痿

在生活中有很多的的不良习惯都会引起阳痿的发生，并且阳痿不仅对男性的身体造成影响，而且还会影响到夫妻之间和生活，所以需要引起男性朋友的重视，那么什么不良习惯会导致阳痿?很多男性都在问这个问题，下面专家来为我们进行解答。

一、工作狂:工作繁忙透支了精力和能量，久坐导致前列腺充血，疲劳引起的肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳干扰性欲的唤起，包括了大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。从而导致阳痿。

二、暴怒:研究证明，暴怒是导致阳痿的原因之一，人们一般认为生气会伤肝、伤心，却不一定知道生气也会引起勃起困难。但事实却证明，大发雷霆的动怒往往会导致男方的性功能下降，甚至阳痿。

三、吸烟:长期吸烟会使血液成分发生变化，血液粘滞。这容易导致血管一定程度的阻塞，而引进勃起功能中的血管阻塞达到25%，勃起就会失败。吸烟者由于血液粘滞性增加，使阴茎的血液循环受到障碍而导致阳痿。

四、酗酒:男性如果每天喝烈性酒平均超过250毫升，连续2-5年后，精子的存活率会显着下降，血中睾酮浓度也会降低，且约有40%的男人会发生阳痿，10%的男人则可能出现完全性阳痿。

关于导致阳痿的不良因素，专家今天就给大家介绍到这里，大家要多注意以上等诱发因素，我们需要有一个良好的习惯，这样对疾病的预防很有帮助。如果发现自己患有了阳痿，我们建议患者及早到正规医院采取治疗，争取及早的疾病。

自我调节早泄的七个方法

早泄问题是男性疾病的一种，严重的会导致夫妻之间性生活和谐度急速下降，甚至会导致原本幸福美满的家庭从此破裂。那么当男性朋友得知自己遭遇了早泄问题，该怎么快速的自我调节得到基本的改善呢?以下有七种小方法我们一起来学习一下!

(1)自信

首先，男子应坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。防早泄多层避孕套有效吗?

(2)放松

性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。在性生活中不要将注意力集中在能否产生早泄的念头上，要放宽心去体会妻子的温情。

(3)暗示

与妻子做爱时，可以暗示自己:"我一定能控制自己射精的时间，一定不会过早地排出精液"，强化这个意念，默默地自我暗示，会收到良好的效果。

(4)镇静

男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可采用转移注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

(5)谅解

女方要以同情和关心的态度去安慰丈夫，不要责备、挖苦和奚落，否则会使情况更严重。

(6)配合

女方应耐心主动地配合男方，热情温柔的肉体接触、宽容鼓励的态度以及必要的爱抚等，都有助于男方性功能的正常发挥。

(7)环境

选择佳的时间和环境，如假日清晨醒后，或下半夜无任何环境干扰时，这些环境条件能使男方更加放松。

除了自我调节以外，还可以选择一些外用的药物来帮助治疗早泄，延长性生活时间，比如房事前喷涂泊艾延时喷剂，降低局部的敏感度来延长性生活时间，平时也要加强锻炼，不要经常熬夜，不要过度劳累，规律化自己的作息。多吃一些补肾壮阳的食物，新鲜蔬菜，新鲜水果。

治疗早泄的方法很多，但是基本且有效的还是应当从以上几个小方法做起。如果早泄问题得不到解决，不但自己失去了性福，还会连累了伴侣。尽早的改善早泄问题才能让自己重新找回男人的自信，做一个有魅力的男人!