早泄怎么锻炼敏感度

太原中山生殖医学医院

早泄患者通过阴茎按摩法、阴茎挤掐法、阴茎温冷训练法等锻炼方法,降低官的敏感度,帮助延长射精时间。具体方法列举如下:

阴茎反复按摩法

采用反复按摩方式刺激阴茎,待出现射精紧迫感时,立即停止按摩,并向下方牵拉双侧睾丸,此种紧迫感会消失。于是继续按摩,如此反复几次。这种训练可经常进行一个阶段,直至能耐受较多量性刺激而又不射精时为止。

阴茎挤掐法

用手指按摩阴茎,待出现紧迫感后立即停止按摩,并将拇指置于阴茎头背侧,食中指置于阴茎腹侧冠状沟系带处,朝阴茎根方向稍用力挤掐3-4秒钟,约半分钟后射精感觉会完全消失。于是再重复上述训练,如此反复进行几次。此法同样也应锻炼一个阶段。

阴茎温冷训练法

用温水热敷阴茎约10分钟后,用手指涂少许肥皂水去按摩阴茎,自阴茎根部方向至阴茎头部方向滑动,给予一种温柔的摩擦刺激,至少持续1分钟,但不能让其射精,在出现射精紧迫感时立即停止按摩,并改用冷水冷敷阴茎。经常进行此种训练直至射精一触即发现象消失。

掌握以上方法有2个基本原则:其一,必须坚持进行,直至能耐受连续50次以上阴茎摩擦快速刺激,或能坚持刺激时间超过5分钟者,才宜恢复正常性生活。其二,事先应充分了解此类方法的意义与技术。

另外,适当增加房事次数,也有助于延缓射精。一般来说,射精出现的时间长短,与2次房事之间的间隔时间成反比关系,即间隔时间越长,一旦房事时射精出现越快;相反,间隔愈短,射精出现愈慢。在不会过度引起不适或倦怠,以及不宜1日内重复性交的前提下,适当增加房事次数,可延缓射精的发生。

在房事体位的选择上,也有一定讲究。如果采用传统的男上位性交,男性要支撑体重,会造成脊髓与神经的兴奋性增高,提高肌肉的张力,容易发生性敏感度增高现象。于是改换体位,例如采用女上位或侧位性交,有时也会有立竿见影的效果。

当然,以上锻炼均是针对于没有身体疾病的早泄人群。如果是因为包皮过长、泌尿系炎症等导致性敏感度过高,一句话,有病治病!

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