今天我就为大家具体分析一下，在减少脱发这件事情上，哪些食物碰不得?
1、高钠食物
生活中钠元素的主要来源就是食用盐，随着健康知识的普及，大多发友都清楚过多摄入食用盐对健康不利，但是却忽略了生活中很多“隐形的“高钠食物，例如香肠、方便面、主食拌酱等，这些都是“隐形的“高钠食物。皆不可过多食用。
2、高油脂食物
油脂摄入过多，会导致体内脂肪堆积，造成油脂分泌过剩，影响头皮的正常新陈代谢，毛细血管循环不畅，导致毛囊营养供给缺失从而加重掉发。同时，由于油质不同，其中的不饱和脂肪酸经高温加热后，所产生的聚合物——二聚体、三聚体都是有毒物质，也同样会跟随血液流向毛囊，影响毛囊健康。另外，高油脂食物也是脂溢性脱发的形成因素之一。
在一份秃顶调查中，欧美地区的秃顶人数远远大于非洲和亚洲。医学专家表示，欧美地区人们的饮食习惯可能也是诱发秃顶的原因之一，过多的炸鸡、黄油、芝士这类高脂肪的食物让欧美人健康状况一直深受其害，男性秃顶人群每年都在快速增加。
3、高糖食物
巧克力、蛋糕、碳酸饮料均属高糖食物之列，长期食用高糖食物，会造成糖消耗失控，进而导致脂肪增多，同时引发体内钙质的流失，并造成钙吸收率下降，且这是一个长期潜伏的身体状态，久之会造成骨质疏松、牙齿损伤、头发指甲健康度下降，表现出来的状况就是发质受损，加剧雄脱或呈遍布整个头顶的头发稀疏。
日常食品含糖量一览表
4、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物并不能直接导致脱发，但是如果本身是脂溢性脱发，一旦食物过于辛辣刺激，就会加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊。同时长期摄入过多刺激性食物，也可导致内分泌失调的现象频发，扰乱正常新陈代谢，也可能影响睡眠质量。
5、含特殊成分食物
例如咖啡、浓茶、芒果、荔枝等食物都属于含有特殊成分的食物，咖啡、浓茶可导致中枢神经过度兴奋引起失眠、血液循环不畅等，也可间接引起脱发。芒果、荔枝都属于可导致过敏食物，过敏者一旦食用也可导致暂时性脱发。
6、加工食品
例如腌渍菜、即食食品、方便食品大多数都属于加工食品，多数都含有添加剂、防腐剂、阿巴斯甜等食品添加剂，此类食物中含有大量的神经性毒性分子，长期使用会阻碍神经元的生长，可致癌，对头发的影响不言而喻。
总结:
细心的发友想必已经发现，大部分对身体不好的食物，在高钠、高油、高热量中都占有一席之地。而生活中，这些东西却无处不在，尤其是对90、00后来说，这部分食物更是爱，这也是导致脱发年龄趋于年轻化的一个主要原因之一。希望想要改善自身头发状况的发友，在今后一定要避免过量摄入此6类食物，以免造成身体头发的双重伤害。
