有些人可能会遇到这样的情况，因为临时有事错过了饭点，下一餐之前会变得饥肠辘辘，等到进行正餐的时候就会吃得很多，这种情况常常发生在打工人的身上。实际上，这是对胃非常不好的，我们还是要控制食物的摄入量，不能吃得过饱。我们可以在身上或者口袋里多备一些小零食，随时补充一点能量，这样就不会在下一餐的时候吃得过多，导致吃撑。长期下来会让你的胃一直处于一种紧张工作的状态，会造成胃胀、胃酸、烧心等一系列严重的后果。

还有就是我们在享用大餐的时候，也要记住美味不可多食，做到适量适度。这也是很多人很难做到的，在忙碌了一天准备吃一顿大餐犒劳自己，或者与朋友小聚的饭局上，人们总是不由自主地吃撑。这种情况也是很常见的，而且很难避免。我们可以在吃到八分饱的时候就放下筷子，尽量在吃完饭之后再聊天，因为边聊天边吃东西往往会不自觉地吃撑。另外，尽量少吃汤泡饭，也尽量少边吃饭边喝水，这样会把食物都泡得膨胀，容易不消化。