强直性脊柱炎(AS)是一种以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要特征的慢性疾病，若控制不佳，可能逐渐导致脊柱强直、活动受限，甚至影响整个身体关节与脏器功能。除了规范的医学治疗，日常管理对控制炎症、维持关节功能、提升生活质量至关重要。沈阳保髋强直医院结合临床经验，为强直性脊柱炎患者整理了日常注意要点，助力更好地应对疾病。
一、运动管理：维持脊柱灵活性，延缓强直进展
运动是强直性脊柱炎患者不可或缺的处理手段，科学运动能改善脊柱及关节的活动度，防止肌肉萎缩，减轻炎症带来的僵硬感。建议选择以下运动方式：
脊柱伸展训练：站立位，双脚与肩同宽，缓慢抬头、挺胸、向后伸展脊柱，保持5秒后还原，重复10-15次;坐位时可进行腰部左右旋转，动作轻柔缓慢，避免过度用力。
胸廓扩张运动：双手放在胸前，掌心相对，缓慢向后打开双臂，同时深吸气，感受胸廓扩张，呼气时还原，每次10分钟，有助于维持胸廓活动度，预防呼吸受限。
游泳：自由泳、仰泳能放松脊柱，减轻关节压力，同时锻炼整个身体肌肉，建议每周2-3次，每次30分钟左右。
需避免剧烈运动(如篮球、足球)、负重运动(如举重)及长时间保持同一姿势的运动(如久坐打麻将)，此类运动可能加重关节损伤或导致脊柱僵硬加重。运动后若出现关节疼痛持续1小时以上，需减少运动量或调整运动方式。
二、姿势管理：保持脊柱生理曲度，避免畸形加重
强直性脊柱炎患者易因疼痛或僵硬形成弯腰、驼背等不良姿势，长期可能导致脊柱畸形。日常需刻意保持正确姿势：站立时挺胸收腹，双肩平齐，下颌微收，避免身体前倾;坐位时腰部挺直，背部贴紧椅背，膝盖与臀部同高，双脚平踩地面，可在腰部放置靠垫支撑;行走时抬头挺胸，步伐平稳，避免低头含胸。
睡眠时选择硬板床，避免睡软床(易导致脊柱塌陷)，建议仰卧或侧卧，仰卧时可在膝下垫一个薄枕，侧卧时在两腿间夹一个枕头，维持脊柱自然曲度;避免俯卧，以免压迫胸部，影响呼吸。
三、饮食与作息：辅助控制炎症，增强体质
饮食虽不能直接治疗强直性脊柱炎，但合理搭配能帮助控制炎症、增强免疫力。建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物(如深海鱼类、核桃)，此类成分具有一定抗炎作用;多吃新鲜蔬菜、水果(如西兰花、苹果)，补充维生素与矿物质，促进组织修复;适量摄入优质蛋白(如鸡蛋、豆制品)，维持肌肉与关节组织的正常功能。
避免过量摄入辛辣刺激、高糖高脂食物，此类食物可能加重体内炎症反应;同时，规律作息也很重要，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复与免疫力维持。
四、心理调节：积极应对疾病，避免负面情绪影响
强直性脊柱炎病程长、易反复，患者常因疼痛、功能受限或担心病情进展产生焦虑、抑郁等情绪，而负面情绪可能进一步加重疼痛感知，形成恶性循环。建议通过以下方式调节心态：
学习疾病知识：通过正规渠道了解强直性脊柱炎的特点、治疗方法与预后，减少因未知带来的恐惧，明确规范治疗能有效控制病情。
建立支持系统：与家人、朋友沟通感受，获得情感支持;加入患者互助小组，与其他患者交流经验，相互鼓励，增强应对疾病的信心。
培养兴趣爱好：参与绘画、书法、音乐等轻松的活动，转移对疼痛的注意力，丰富生活，提升幸福感。
若情绪问题持续无法缓解，可寻求心理医生的帮助，必要时配合心理疏导或药物处理。
五、定期监测与随访：及时调整治疗方案
强直性脊柱炎是一种进展性疾病，定期复查能及时发现病情变化，调整治疗策略。建议每3-6个月进行一次复诊，检查炎症指标(如血沉、C反应蛋白)、脊柱与骶髂关节影像学变化，评估关节活动度与功能状态。
日常生活中需关注身体发出的“预警信号”，如晨僵时间延长(高于1小时)、脊柱或关节疼痛加重、出现新的关节肿胀或活动受限，应及时就医，避免延误治疗。
沈阳保髋强直医院提醒，强直性脊柱炎的管理需要“医学治疗+日常护理”双管齐下，患者需主动学习护理知识，将健康习惯融入生活，同时积极配合医生治疗，才能有效控制病情，维持正常生活与工作能力。让我们携手努力，共同应对疾病挑战。【搜索wx：沈阳保髋骨科医院预约挂号，为你提供专业解答。】
