良好的睡眠质量成为了人们追求健康的重要一环。而关于睡眠姿势的选择，尤其是“仰头睡觉”是否真的对颈椎健康有益，一直是广大网友热议的话题。今天，我们来揭开这一健康谜题的真相。

许多人认为，仰头睡觉能让颈部得到放松，实则不然。辽宁京城保髋骨科医院专家指出，长期仰头睡觉会导致颈部肌肉持续紧张，久而久之，不仅会出现劳损性疼痛，还会削弱颈部肌肉力量，影响颈椎的稳定性。颈椎的稳定性一旦下降，其自然的生理曲度也会随之改变，为颈椎病的发生埋下隐患。

更为严重的是，仰头睡觉还可能使颈椎前纵韧带过度牵张，颈椎间盘后部受到过度挤压，进而引发一系列问题。专家表示，这种情况下，颈椎前纵韧带附着处容易出现骨刺，颈椎间盘也可能压迫脊髓神经，导致颈部疼痛、手麻等症状，甚至影响日常生活质量。

怎样的睡眠姿势才有利于颈椎健康呢？辽宁京城保髋骨科医院专家给出了以下建议：

侧卧睡眠：侧卧时，头部与身体自然成一直线，可有效减轻颈部负担，同时避免颈椎过度扭曲。建议在两腿间夹一个枕头，以保持脊柱的自然曲度。

选择合适的枕头：枕头的高度和硬度应适中，以能支撑颈部生理曲度为宜。过高或过低的枕头都可能导致颈椎不适。

定期更换睡姿：虽然侧卧是较为推荐的睡眠姿势，但长时间保持同一姿势也可能导致局部肌肉疲劳。因此，建议定期更换睡姿，如从侧卧转为仰卧等。

仰头睡觉看似简单舒适，实则暗藏健康隐患。为了您的颈椎健康，请务必重视睡眠姿势的选择。辽宁京城保髋骨科医院作为专业的骨科医疗机构，一直致力于为广大患者提供科学、专业的诊疗服务。希望通过本文的科普，您能更加了解仰头睡觉的真实影响，从而采取更加科学合理的睡眠方式，守护好自己的颈椎健康。健康无价，从每一个细节做起！