你是否经常久坐、久蹲或长时间保持屈膝姿势？比如长时间办公、开车、做家务，甚至是在健身时过度屈膝？这些看似平常的习惯，实则正悄悄地对你的膝关节造成损害。

膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，周围包裹着韧带、肌肉和关节软骨。而关节软骨，作为膝关节的“减震器”，其健康直接关乎到膝关节的整体功能。然而，关节软骨并没有血液供应，它依赖关节液进行营养交换和废物排出。当我们长时间保持屈膝姿势时，关节软骨的正常代谢就会受到阻碍，因为关节液无法充分流动，导致营养供应不足，废物积累，进而加速软骨磨损。

辽宁京城保髋骨科医院的骨科专家指出，长期屈膝不仅会导致关节软骨磨损，还会引发一系列膝关节问题，如膝关节炎、滑膜炎等。这些疾病不仅会让膝盖疼痛、肿胀，严重时甚至会影响行走功能，大大降低生活质量。

此外，长期屈膝还会加重膝关节周围肌肉和韧带的负担，导致肌肉劳损、韧带松弛，进一步降低膝关节的稳定性。这种恶性循环会让膝关节更加脆弱，容易受伤。

如何保护膝关节，避免长期屈膝的伤害？

保持正确姿势：无论是工作还是休息，都应尽量保持膝关节处于自然放松状态，避免长时间屈膝。

适当运动：加强膝关节周围肌肉的力量训练，如股四头肌锻炼，可以提高膝关节的稳定性。

控制体重：过重会增加膝关节的负担，合理控制体重可以减轻膝关节的压力。

热敷与按摩：定期进行膝关节的热敷和按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

及时就医：一旦出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。

作为沈阳地区知名的骨科专科医院，辽宁京城保髋骨科医院拥有一支经验丰富的专家团队和专业的诊疗设备。医院专注于骨科疾病的诊治与康复，致力于为患者提供个性化、全方位的医疗服务。无论您是遭受膝关节损伤还是其他骨科疾病困扰，辽宁京城保髋骨科医院都将是您坚实的后盾。

让我们从现在做起，关注膝关节健康，避免长期屈膝带来的伤害。辽宁京城保髋骨科医院与您一起，守护每一份健康与幸福！