男性早泄该怎么自我调整呢
在长跑过程中，起始时有一段时间身体会感到特别难受，出现唿吸困难、跑不动的现象，这就是生理学上所指的"极点"。"极点"是怎样产生的呢?它是人体从安静状态转入到运动状态时，身体的各个器官尤其是心肺的活动未能适应肌肉、骨骼活动的需要。而一旦度过"极点"，内脏器官逐渐适应了活动的需要，后面反而感觉不到累了，可以较轻松的跑下去了。
其实，在性生活这项长跑运动中，同样存在"极点"现象。很多早泄患者反应，开始抽插没几下，便觉得刺激越来越强，一两分钟甚至更短的时间便射精了。这是早泄患者的共同烦恼，不能控制射精，无法延长时间，说白了就是无法冲破一两分钟这个"极点"。跟跑步中的"极点"出现的原因类似，性活动中阴茎突然进入了阴道温暖潮湿的环境，神经一时无法适应环境的改变，龟头变得很敏感，容易在起始阶段便坚持不住而射精。而一旦适应了神经适应了阴道中温暖潮湿的环境，也就是度过"极点"了，阴茎便不会那么敏感，坚持的时间自然就长。
因此，早泄的治疗过程中，应特别强调"极点"。跑步时安然度过"极点"的办法是起跑前做好准备动作、适当减慢跑速。同样的，在性生活时应充分做好前戏工作，刚进入时抽插动作应该尽量缓慢、细水长流，而且不要插入太深(女性敏感地段其实是阴道的前面1/3)，这些方法有助于早泄患者顺利度过"极点"阶段，之后阴茎没那么敏感了，自然就可以享受更长时间的性生活了。
性活动其实也是一种长跑运动，如果一开始就百米冲刺，恐怕没有哪个长跑运动员能坚持下来吧。总之，做好前戏工作、起始阶段抽插动作慢些浅些，顺利度过那一两分钟的"极点"，是延长时间控制射精的重要方法。
阳痿疾病的常见病因
专家表示，阳痿的发病正在慢慢增加，主要是由于人们在生活中不良嗜好有关，还有吸烟喝酒等原因都会导致。在平时，可以导致阳痿疾病的原因非常多。我们需要注意心理因素，还有常见的一些原因，下面我们一起来了解一下。
阳痿疾病的常见病因:
心理性因素，人的情绪和交感神经是有联系的，精神紧张、焦虑等问题会引起男性出现阳痿问题。例如害怕妊娠、夫妇感情冷淡、性交环境不良、或以为从前遗精、自慰过多而担心性功能有问题，甚至出于对性知识缺乏，而产生的恐惧或害怕女方责怪的心理所造成。
器质性因素:导致男性阳痿的因素，因内分泌、神经、血管、阴茎勃起组织解剖或功能异常等躯体机能障碍和物不良反应所致勃起障碍。多与年龄、外伤、手术、慢性病、代谢功能障碍病、心血管病和不良生活习惯相关。还有就是要注意疾病因素，像前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等，要重视对待。
混合原因:导致男性阳痿的因素，既有躯体机能障碍又有精神心理因素相伴，为器质性勃起障碍时间长了，如果得不到及时有效治疗，患者必然有心理压力，加重了勃起障碍程度。另外，还有心血管病变、代谢障碍。
看了以上的介绍，希望大家可以谨记以上几点，然后在生活中尽可能的避免疾病的出现，专家提示，在生活中我们能有效的避免这些因素的发生，积极预防阳痿才是重要的，因为阳痿的危害非常大，主要的是会导致夫妻关系不和谐。
预防阳痿的方法是什么
相信男性朋友们都很讨厌阳痿，不想活在阳痿的阴影之中，阳痿对工作和生活都有一定的影响，并对男性的心理造成不同程度的伤害，预防阳痿的方法有很多，但是有一些市面上的药品请谨慎对待，有些男性朋友总是觉得丢人而不敢去医治，而错过了佳治疗的机会，为了这一类不发生，应当做好预防阳痿的准备工作。
一、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿早泄的有效措施。
二、提高身体的素质
身体虚弱，过度，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢的功能失衡。
三、消除致病的因素
要对阳痿早泄知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待"性欲"，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将时，更要思想集中。
四、注意身体的调养
(1)多吃:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
(2)不必忌口:民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免缺乏，身体虚弱。
五、谨慎使用药治疗
(1)对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他。
(2)到目前为止，还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁、安眠酮，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
预防阳痿，为自己的夫妻生活带来良好的基础，为自己的生理健康有了一份保证，从自身做起，从点点滴滴做起，预防阳痿，成为真正的男人，同时要保持积极乐观的心态，不可盲目地从医，也不可自行购买药物，要到正规的医院去进行治疗，这样才是正确的选择。
