沈阳有什么医院治疗心理是正规的，患上抑郁症该怎么办？近年来，抑郁症已成为一种常见的心理疾病。抑郁症患者常常呈现出情绪低落、失去兴趣、自我否定等症状，严重影响了生活和工作。那么，遭遇抑郁了怎么办呢？

首先，及时寻求专业帮助。在遭遇抑郁时，应及时向专业心理医生寻求帮助。专业医生能够为你制定个性化的治疗计划，比如采用药物治疗、认知行为治疗、人际治疗等。巨大的压力和不适感可能会让你感到害怕或不知所措，但一旦你开始接受治疗，你会发现你的症状得到逐步缓解。

其次，保持良好的生活习惯。不良的生活习惯也可能升级症状，因此保持健康的生活方式很重要。饮食上，多摄入蔬菜和水果，保持深绿叶蔬菜的摄入，饮食中心里建议的五谷杂粮、少盐少油也应遵循。同时，多种类的动物蛋白和植物蛋白的摄入平衡，也是非常必要的。此外，应控制吸烟、饮酒等不健康的习惯。适量进行运动，增加快乐的元素。

第三，认识自我，积极应对。抑郁症经常与情感困境抗争，情感困境是难以逃避的现实结局，因此需要认识自我，且积极应对这一现实。适当追求理性的价值判断，可以改善负能量程度。善于放松情绪，可以缓解抑郁症症状。此外，和家人或朋友倾述负面情绪，也可以释放压力，减少心理负担。

抑郁症并非不可恢复的疾病。即使此时感觉“黑暗无光”，也不要停留在过去的痛苦、负面情绪中。积极治疗、良好的生活习惯、乐观向上的思考都是突破“抑郁”这一心理困扰的有效途径。