沈阳的心理医院看诊怎么样什么可以减少失眠压力？现在许多人由于工作节奏快，工作和休息时间不固定，再加上过度的生活和工作压力，导致过度的精神状态紧张，情绪不稳定，导致失眠现象。一个人至少有三分之一的时间花在睡眠中，睡眠质量与人们的健康水平直接相关。那么，如果是压力导致了失眠呢？
专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，环境因素的变化、生理因素、生活不幸等也会导致失眠。针对压力过大导致的失眠，我们可以采取以下方法，有效帮助提高睡眠质量。
1.摇篮曲：听一首特别的睡眠音乐，可以帮助你入睡，还可以缓解一天的疲劳。
2.冥想：盘腿而坐，双手放在膝盖上，慢慢呼吸，努力清除杂念，什么都不想。这一招对晚上多梦的女性更有效。
3.运动：较好学生每周做适当的体育文化运动，这样我们可以通过增加患者脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
4.按摩方法：感觉很累，不要急于入睡，给自己做个美容按摩。两个小时的按摩通常比入睡更令人放松。
5.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地得到放松自己下来，不知不觉学习中就进入了梦乡，但要学生记住他们不要使用香味方面过于浓。
