沈阳专业的心理医院哪家不错饮食上哪些可以缓解失眠？吃的好坏会严重影响我们的健康，也会影响我们的睡眠，所以吃也会引起失眠，吃也可以调节失眠，现在很多朋友都患有失眠，让我们来看看这个。
如何缓解失眠症状？
缓解失眠的食物
水果
尤其是那些工作到很晚的人。但并不是所有的水果都有益于睡眠。失眠的人可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有对抗肌肉疲劳的作用。此外可选配莲子、红枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食品。
睡前喝一杯热牛奶
只要睡前喝温牛奶就能有效提高睡眠质量，牛奶中含有两种催眠物质。牛奶是一种生物化学物质，色氨酸，会让人感到疲劳。能抑制大脑皮层的兴奋性。睡前喝一杯热牛奶有助于人们入睡。另一种是具有生理功能的肽调节，这将起到类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也将使人感到舒适，有利于缓解疲劳和睡眠。
小米
小米吃后容易让人产生温饱感，从而我们还能通过促进胰岛素的分泌，提高学生进入脑内的色氨酸数量。核桃可以得到改善睡眠环境质量，对于学习那些具有神经系统衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有可能帮助，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，从而影响就会没有起到镇静安神的作用。
温暖的提醒：合理调整饮食可以有效地缓解失眠症状，失眠的朋友也可以试着听一些摇篮曲，喝一杯热牛奶，严重失眠朋友如果他们不能通过上述方法，有必要及时寻求治疗。
