沈阳心理专科医院怎么改善失眠会更好？对于很多病人来说，失眠真的是一个很大的伤害，不仅让我们的病人表现出低落的情绪，而且也变得情绪不稳定，让我们的病人很容易导致一些其他的并发症，如抑郁，焦虑，等等。那么总是失眠多梦怎么治疗？
一、保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。，并避免挫折造成的心理失衡。
二、建立一个有规律的一天生活系统，以保持正常的睡眠-觉醒节奏。
三、限制白天睡眠时间，白天，老年人可以小睡一会儿或小睡一会儿，否则会减少夜间的困倦和睡眠时间。
四、白天进行适度的体育活动锻炼，有助于我们晚上的入睡。
五、治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等。
六、创造一个有利于入睡的条件进行反射作用机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要我们长期发展坚持，就会建立起入睡条件反射。
七、自我调节，自我暗示。可以做一些放松的活动，也可以反复数数，有时候稍微放松一下，但是可以加快睡眠。
