潮州白癜风医院一、白癜风病患朋友睡觉前艾叶水泡脚。
白癜风病患朋友做好足部防冻保暖工作上可以使人的睡眠质量提高，尤其是女士比较很容易出现腿部发寒的情况，每天晚上入睡之前适当的运用艾叶水泡脚二十分钟左右，可以使脚部的血液循环系统提升，浑身上下得到缓解压力有益于提升睡眠。
二、入睡之前适当运动健身。
白癜风病患朋友每天晚上吃了晚饭后半小时左右就可以适当的进行加强锻炼，例如民族舞蹈、练习瑜伽、徒步使人体提高一定的疲倦水准，尽量注意避免过度劳累，防止导致中枢神经系统激动。适度的疲惫可以使人尽快进到睡眠质量，并且长期保持的睡眠质量。
三、睡前饮食搭配调整。
白癜风病患朋友入睡之前理应严禁喝现磨咖啡、浓茶水水以及抽烟。因为咖啡里边的咖啡因以及荼叶里边的茶多酚、烟草里边的尼古丁会刺激中枢系统，提高肾上腺激素新陈代谢，使人的人脑保持兴奋状况导致睡不着。白癜风病患朋友入睡之前可以适当的喝一杯牛奶或者吃一根香蕉有益于促进睡眠。
潮州白癜风医院温馨：白癜风病患朋友失眠倘若是因为心血管、循环系统或者呼吸系统等病症导致，病人就必须尽快到医院门诊进行检查，建立导致失眠的原因之后再度药物治疗。使睡眠质量的质量得到提升，此外有益于白癜风病状修补。
