面瘫是一种常见的面部神经疾病，通常表现为面部一侧的肌肉失去控制，导致面部表情失常。面瘫的患者常常感到脸部僵硬、无法正常笑、闭眼困难等症状，严重影响日常生活。针对面瘫的治疗，上海瑞椿医院张国芳主任提供了详细的科普知识，特别是在面瘫康复过程中，哪些动作可以帮助缓解症状和改善面部功能。
1.面瘫患者的康复训练
面瘫的康复训练对于改善面部肌肉的功能至关重要，尤其是在面瘫的早期阶段。通过适当的运动和训练，可以帮助面部肌肉重新获得控制，逐步恢复面部表情和运动能力。以下是一些常见的动作，面瘫患者可以在医生的指导下进行练习：
1.1眼睑闭合训练
眼睑闭合困难是面瘫常见的症状之一。为了帮助眼部肌肉恢复，患者可以练习轻轻闭合双眼，并保持几秒钟的时间。练习时，建议用手指轻轻按住眼睑，帮助闭合的同时，避免眼睛过度干燥或受到伤害。每天进行数次这样的训练，有助于恢复眼睑的闭合功能。
1.2微笑训练
面瘫患者通常无法正常微笑，这可能导致面部表情不对称。患者可以尝试练习微笑动作，用力拉动嘴角朝上，尽量保持嘴巴对称。初期可以先用手指轻轻帮助嘴角上扬，然后逐渐增加面部肌肉的参与度。微笑训练不仅可以增强面部肌肉的力量，还能帮助恢复面部的对称性。
1.3嘴唇运动训练
面瘫患者往往会感到嘴唇无力或松弛，可以通过嘴唇的收缩和放松练习来增强口部肌肉的控制力。比如，患者可以尝试做“嘟嘴”的动作，保持几秒钟，再放松;或者做“吹口哨”的动作，模拟吹气的感觉。这样的训练有助于改善嘴唇的运动功能和面部表情。
1.4额头运动训练
额头肌肉的活动对面瘫的恢复非常重要。患者可以进行额头抬高的训练，即通过皱眉的动作来锻炼额头的肌肉。这样可以促进前额部位神经的活动，帮助恢复面部肌肉的协调性。初期训练时，可以轻轻地用手指帮助额头的运动，逐渐加强力量。
2.注意训练中的正确姿势
在进行这些面部动作时，患者要注意以下几点：
保持放松：训练时保持面部的自然放松，不要过于用力，以免加重肌肉的紧张感。
循序渐进：根据面瘫的恢复进度，逐渐增加动作的强度和频次。过度的训练可能会导致肌肉疲劳，从而影响恢复效果。
避免面部过度拉伸：尽量避免过度拉伸面部肌肉，尤其是在病情较重时。过度用力可能会导致肌肉的二次损伤。
每次练习时间适度：每个动作的练习时间保持在3-5分钟，每天可进行2-3次。避免过长时间的练习，以免面部肌肉过度疲劳。
3.结合专业治疗
除了家庭训练，面瘫患者还应结合医生建议进行专业治疗。上海瑞椿医院张国芳主任建议，面瘫患者应该根据自身病情，在专业医生的指导下进行康复训练。适当的物理治疗、功能训练和必要的药物支持(如神经营养药物)可以帮助促进神经的恢复，增强面部肌肉的力量。
4.饮食与生活习惯的配合
在面瘫的恢复过程中，良好的饮食和生活习惯也能起到积极的作用。例如，患者可以增加富含维生素B、C和E的食物，这些营养物质有助于神经的修复和恢复。此外，保持充足的睡眠、避免情绪波动和压力过大、避免过度劳累也是非常重要的。
5.总结
面瘫患者通过适当的面部运动训练，可以有效缓解症状，促进面部功能的恢复。张国芳主任建议患者在训练过程中注意循序渐进，避免过度用力，并定期接受专业医生的评估和指导。此外，良好的饮食和生活习惯也是恢复的关键。通过综合的治疗和康复措施，面瘫患者可以逐步恢复面部功能，改善生活质量。
