吃什么食物可以补肝对肝好呢,盘点9种补肝效果好的食物

上海江城皮肤病医院

“五脏六腑“中的“五脏“就是指肝、心、脾、肺、肾这五个人体的内脏器官,所以说肝脏对于人体健康的重要性是显而易见的,日常对于肝脏的护理也是非常关键的。那么日常吃什么食物可以补肝对肝好呢?以下9种食物的补肝效果是非常好的。

1、柠檬

柠檬是有养肝健脾、防毒解毒等功效的,经常适当食用就可以保护好肝脏细胞免受破坏,还可以有效地促进其蛋白质的合成,这样就能够加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到补肝护肝等方面的功效。

2、荔枝

荔枝具有强肝健胰的功效,对于增强精力的效果是非常明显的,但是同时也要注意,如果一次性吃了过多的荔枝,会容易出现上火的症状,例如流鼻血,或者是引起牙痛。

3、香蕉

香蕉属于低热量但是营养价值比较高的水果,香蕉内含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分,香蕉在促进人体肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面,都是具有很明显的效果的。

4、猕猴桃

猕猴桃素来就有“超级水果“的名号,因为其内含有丰富的钙、维生素C、维生素E、人体必需氨基酸、矿物质等重要营养成分,日常适当多吃一些能够起到调免、护肝、防癌、养颜等作用;并且猕猴桃还能够帮助肝脏进行排毒,保肝的功能也是特别好的。

5、桑椹

桑葚能够起到滋补肝肾、补血养颜、生津止渴等功效,通常可以用于缓解人体出现的部分异常情况,例如出现了肝肾阴亏、津亏血少、口渴烦热、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、肠燥便秘等症状,就是可以适当吃一些桑葚的,不过如果情况严重还是需要前往医院进行检查。

6、葡萄

葡萄中富含矿物质、多种维生素以及各种微量元素,所以说适当食用葡萄是具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴等多种功效的。并且葡萄内的多酚类物质,是天然的自由基清除剂,可以更加有效地调整肝脏细胞的功能,达到抵御或者是减少自由基对人体肝脏的伤害,因此也说葡萄具有很好的养肝护肝的作用。

7、西瓜

西瓜不仅有清热解暑、止渴利尿的作用,同时其中还含有大量的维生素和蛋白酶等物质成分,西瓜里面的蛋白酶,能够将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质,对于人体的肝脏会起到一个很好的保护作用。

8、猪血、鸭血

如果想要补肝血,那么就可以通过以血补血的方法来实现;猪血能够起到解毒的作用,而且鸭血的营养比较丰富,基本上是能够维持人体肝脏的正常生理机能的,因此,在日常生活中适当的多吃一些猪血、鸭血,是可以起到补肝的作用的。

9、枸杞

枸杞也同样是一种具有补血养肝功效的食物,而且相比于动物肝脏而言,枸杞补肝的作用显然是更强的,并且枸杞还能够达到温胃的作用,所以说调理肝脏的效果也是很不错的。

由此可知,日常适当吃一些补肝的食物,对于其身体健康来说也是非常有必要的,而通过适当食用以上这9种食物,是可以起到护肝养肝的功效的,所以说建议好是日常适当吃一些会更好。

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