吃什么有助于抑郁恢复

5一HT能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高，人就容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐，这是受到大众认可的。以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。

抑郁症会有暴食倾向吗

虽然抑郁症会有暴食倾向，但是并不能以食欲的增减、体重的增减就来判断是否换了抑郁症，一定要进行综合的评估，包括心理量表的评估以及其他神经系统的评估，来明确是否患有抑郁症。另外抑郁症患者除了有暴食倾向的表现外，还可能会出现神经性的厌食症。而患有暴食倾向的抑郁症患者相对比较少一些，更大一部分的人主要以神经性的厌食、食欲下降为主要表现形式。总体而言，如果出现食量突增或骤减等问题，都要及时的到医院查明原因，防止抑郁症的产生。

中医怎么治疗抑郁症

中医通过调理人体的气、血、精、神等方面来治疗抑郁症。主要方法包括针灸、拔罐、推拿、药膳等，还可以通过艾灸、气功等来调整情绪。针灸可以刺激神经和肌肉，缓解紧张放松肌肉，重新平衡并放松人体的能量，从而缓解焦虑、抑郁症状。药膳则可以帮助身体补充营养，改善人体新陈代谢，改善人体状况。中医注重调整身体和心理的健康平衡，使病人的身体和精神健康得到有效缓解和恢复。