在上海精神病医院，随着年龄的增长，大多数老年人的身体技能逐渐下降，他们的心理承受能力也希望年轻一代减弱。因此，许多老年人总是长期失眠。如何治疗老年人的长期失眠？接下来，医院的医生将解释。

创造合适的睡眠环境：

大多数老年人很容易被一些小动作唤醒，导致失眠。因此，建议选择住在老年人的卧室，选择远离居民区的房间，窗帘的遮阳效果也很好。卧室内的光线尽量选择柔和的光线，以免突然点亮强光刺激老年人突然醒来。事实上，如果条件允许，你可以为老年人买眼罩，睡觉时不要突然打开灯。

适当增加锻炼：

有些老年人选择整天呆在家里，因为他们太老了。除了看电视和报纸，他们还在等着睡觉。结果发现他们很长时间都睡不着。事实上，如果老年人能在白天做一些中等强度的活动，比如太极拳，他们可以有效地改善睡眠困难。然而，不建议在睡觉前锻炼，但会使神经兴奋，影响睡眠质量。

睡前准备:

老年人饭后可以吃水果，睡前不要喝太多水，睡前解开，浸泡脚放松，有助于睡觉。

床的选择:

老年人的身体功能已经退化，对睡觉的床也有严格的要求，不能睡太软的床垫。睡在软床上不仅不能缓解白天的疲劳，而且会加重老年人腰痛的程度。应该是硬床，高度也应该注意，枕头的高度是拳头的高度，以避免老年人脖子和肩膀的不适。

上海精神病医院，以上内容为上海精神病医院。事实上，老年人也可以像年轻一代一样出去散步。他们可以在居民区找到同样的老年人下棋和钓鱼来培养他们的情绪。他们不会整天在家里感到无聊，所以他们晚上很容易睡觉。如果他们有困难，他们可以告诉孩子尽快去看医生，以免长期失眠影响他们的正常生活。