上海提供心理咨询服务的公共机构包括上海精神卫生中心、复旦大学附属华山医院心理学科、上海交通大学医学院附属瑞金医院心理学科、同济大学附属东方医院临床心理学科、上海第十人民医院临床心理学科等。这些机构具有专业的心理评估和干预能力，可以为不同的年龄组和问题类型提供有针对性的服务。
心理健康问题往往是由生物、心理和社会因素共同作用引起的。及时的专业干预可以有效缓解抑郁、焦虑等常见的心理障碍，防止症状恶化。标准化的医疗机构可以提供结合药物和心理治疗的综合干预计划。
1.上海市心理健康中心-心理咨询科
作为国家精神疾病临床医学研究中心，上海市精神卫生中心拥有国内领先的认知行为治疗、家庭治疗等心理干预技术。心理咨询部配备国际认证的注册心理学家团队，对青少年情绪障碍和职场压力进行个人和团体心理咨询。
上海市精神卫生中心：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科：心理咨询科。
门诊时间：周一至周五88:00-11:30，13:30-17:00。
2.复旦大学附属华山医院-心理医学科
华山医院心理医学科整合神经科学和临床心理资源，开展基于循证医学的心理评价体系。特色项目包括创伤后应激障碍的EMDR治疗和心身疾病的生物反馈治疗，以及上海个临床心理住院病房。
复旦大学附属华山医院：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科:心理医学科。
门诊时间:专家门诊周一至周六全天，普通门诊工作日全天。
3.上海交通大学医学院附属瑞金医院-心理科
瑞金医院心理科在综合医院的背景下发展了特色的心理医学模式，并建立了一个多学科的抑郁症诊断和治疗团队。引进虚拟现实暴露疗法等新技术，对恐慌发作、社会恐惧等焦虑谱系障碍有丰富的干预经验。
瑞金医院附属上海交通大学医学院：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科:心理科。
门诊时间：周一至周五88:00-17:星期六上午半天。
4.同济大学附属东方医院-临床心理科
东方医院临床心理学专注于专业人士的心理健康，开发企业EAP心理服务体系。其压力管理培训营采用正念减压技术，对慢性疼痛伴随的情绪问题有独特的干预计划，并配备标准化的心理评价数据库。
同济大学附属东方医院：上海浦东新区即墨路150号。
就诊科：临床心理科。
门诊时间：工作日8:30-11:30，13:30-16:30。
5.上海市第十人民医院-临床心理科
第十医院临床心理学科在老年人心理健康领域具有优势，建立了记忆诊所和痴呆护理支持系统。计算机认知行为治疗系统的创新应用，对失眠障碍和轻度认知损害进行数字干预。
上海市第十人民医院：上海市静安区延伸中路301号。
就诊科：临床心理科。
门诊时间：周一至周五，周末预约制度。
为了保持心理健康，我们需要建立定期的工作、休息和社会支持系统。建议每周进行150分钟的中等强度运动，并练习腹部呼吸和其他放松技能。情绪低落、兴趣下降或睡眠障碍持续两周以上时，应及时寻求专业评估。社区心理健康服务中心可提供初步筛选服务，三级医院心理科适合对复杂病例进行深入干预。注意避免过度依赖网络自我评价表，专业机构的标准量表和面试评价更可靠。
