很多人都希望自己每一次夫妻时间都能持久夫妻生活都能达到高质量，想要获得高质量夫妻生活，这3个方法很管用
1、定期运动对于男性而言，想要让自己变得持久的话，去增强自己的体质，经常运动是非常重要的运动可以增强健康，提高体力，运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部，长期坚持运动不但可以提高男性的体质，并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。
2、释放压力压力大是导致功能障碍的主要原因之一，不管男女若过于焦虑，压力过大都容易导致功能障碍。因为压力过大会刺激肾上腺素释放，这些荷尔蒙激素会对血压心率造成影响，从而降低欲望。因此要学会释放自己，避免给自己过多的压力。
3、饮食补充
想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要。多摄入一些高蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃牛肉羊肉，海产品，多吃狗肉并且，含锌的食物也要适当的多吃，如牡蛎：人们早就知道牡蛎从内到外对男性的健康有益。在牡蛎中含有大量的铁和锌。锌会极大地影响男性的夫妻生活，有利于精子的生产。
还有韭菜韭菜：韭菜含有维生素C，纤维，硫化物，甲基丙氨酸，阿林，芳樟醇，蛋白质，胡萝卜素，碳水化合物等化合物
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中维生素A，B1，B2，钙和铁的含量是鸡蛋的两倍，鹌鹑蛋中的磷含量增加血液流向身体的某些部位。在饮食中补充鹌鹑蛋以减少早泄。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。
对于男性而言，一方面要有足够的自信，同时也要在生活中保持好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才可以增强自己的“续航”能力！
