有利于前列腺炎的运动有哪些

运动不仅有益于健康，而且有益于血液循环和新陈代谢，男性要保护前列腺需要加强下肢的锻炼，多做可以锻炼下肢的运动，这样对前列腺健康有很大益处，可以锻炼下肢的运动很多，如跑步、快走、跳绳、打球等等，经常做这些运动可以减少前列腺发生疾病的几率。

1、散步:散步是一种强度比较小的运动，适合老年患者，在饭后散步30分钟甚至更长时间，可以促进疾病的康复，体质稍好一点的患者可以走得快一些，这样更加有益。

2、游泳:经常游泳可以锻炼全身，是非常健康的运动方式，在游泳的时候双脚要不断打水，加上水的压力，可以加快前列腺部位的血液循环，对消除腌制有很大帮助，不过游泳时要注意水温，冬天好到恒温泳池游泳。

3、慢跑:每天锻炼半小时可以有效预防和治疗前列腺疾病。慢跑是好的运动方式，适合任何年龄的人，在慢跑的过程中，盆腔肌肉会有规律地收紧、放松，促进前列腺周围的血液循坏。

4、登山:登山是非常健康的运动，可以有效锻炼下肢，所以男性朋友有时间要经常爬山，这样不但可以保护前列腺，还可以呼吸新鲜空气，对肺部健康也很有益。

5、晨练保健法:背靠一颗树或一堵墙，然后用臀部不断向后撞击，速度大约是2-3秒一次，撞击力度要合适，以臀部感到振动为止，不可以大用力，撞击次数不限，看自己的身体情况决定，这个运动方法可以促进前列腺部位的血液循环。

其实适合男性朋友的运动方式有很多，大家可以根据自己的体质和身体状况选择合适的运动，运动的适合要注意适量，不是运动强度越大越好的，过度劳累反而会加重病情。男性朋友好不要骑自行车，以免压迫前列腺而加重病情。

怎么判断自己有没有得前列腺炎

前列腺炎在男性朋友中是非常常见的一种疾病，青壮年男性属于多发人群，前列腺炎会对男性身体造成很大的伤害，前列腺炎在临床上的症状表现也是多种多样，因此由于许多人对此不是很了解，即使自己得了前列腺炎也很难察觉出，所以本文就对前列腺炎的主要症状加以汇总，方便男性朋友们对自己是否已经患有前列腺炎加以判定。

怎么判断自己有没有得前列腺炎?判断自己有没有得前列腺炎主要有以下几个方面:

1、出现疼痛或不适的感觉:主要表现为会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、阴茎及龟头等部位出现疼痛或不适的感觉。

2、出现尿路异常:主要是尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难、尿黄等症状。

3、会出现性与生殖系统异常:早晨起床或大便时尿道口流出少许淡薄、乳白色、水样或粘稠分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退等症状。

4、精神症状异常:有神疲乏力、精神抑郁、记忆力减退、自信心下降等

男性如何预防急性前列腺炎

很多朋友对前列腺炎的认识存在误区，专家介绍:这是一种男性疾病，不仅仅是炎症，不能自己盲目的用药治疗，该病有慢性和急性之分，如果自己盲目的治疗，病情会反复，对患者的危害会更大，那么男性如何预防急性前列腺炎?下面我们看看专家的介绍。

1.合理安排性生活

纵欲或禁欲同样对前列腺炎不利。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺的康复。

2.放松身心

对慢性前列腺炎要有一个正确的认识，不要有太大心理负担。要知道慢性前列腺炎是非常常见的男性疾病，除了其症状影响生活质量外，其危害远没有一些广告上说得那么严重。不要因为身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上"抑郁症"或"焦虑症"。

3.戒辛辣饮食

辛辣食物可扩张血管，使血管的渗透性增加，从而使本来就有炎症的前列腺充血水肿，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状发生，并出现局部胀痛。有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，殊不知积蓄到一定的量，其结果是一样的。

4.忌久坐、熬夜

不要久坐不起，开车、喜欢玩牌或打麻将的患者尤其要注意。坐得久了，会导致前列腺炎复发。另外，不要熬夜，熬夜会使抵抗力下降而导致前列腺炎复发。

预防急性前列腺炎合理安排性生活非常重要，不要过于频繁，也不要很久才过一次性生活，要有规律，如果已经患有疾病，在饮食上一定要多吃清淡的食物，此外，生活方式要健康，尽量不要熬夜。