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孩子得了失眠症，家长可以采取以下措施来帮助孩子改善睡眠质量：

一、改善睡眠环境

创造安静舒适的睡眠环境：确保孩子入睡的房间安静、温馨，室内温度适中，一般摄氏25度较为理想。睡眠时尽量关灯，或使用柔和的灯光。

培养规律的睡眠习惯：让孩子养成按时睡觉和起床的习惯，形成稳定的生物钟。

二、调整生活方式

适当体育活动：鼓励孩子参加适当的体育活动，有助于消耗体力，改善睡眠质量。但需注意，睡前应避免剧烈运动，以免导致兴奋难以入睡。

饮食调整：避免让孩子在睡前吃得过饱或饥饿，也不要喝刺激性的饮料。可以让孩子在睡前喝一杯牛奶，有助于安神助眠。

三、心理治疗

给予关心和安慰：向孩子解释失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治,愈的。给予孩子足够的关心和安慰，减轻其心理压力。

进行心理指导：若孩子因焦虑、恐惧等心理因素导致失眠，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理指导和治疗。

四、南宁脑博仕医院

南宁脑博仕医院作为广西《南国早报》栏目推荐医院，南宁脑博仕医院始终坚持诚信、专业、严谨的医疗原则，不断追求技术进步和服务提升，致力于为广大患者提供更加优质的医疗服务。

此外，南宁脑博仕医院还注重患者的心理健康和康复指导。医院设有专业的心理咨询团队，能够为患者提供心理支持和辅导，帮助他们缓解焦虑、抑郁等情绪问题。同时，医院还会根据患者的具体情况制定康复计划，指导患者逐步恢复正常的睡眠和生活状态。