公开发布南宁心理治疗,南宁脑博仕中西医结合医院

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如何缓解焦虑症?

1、努力完成应做的事

一般遇到不顺心的事情时可伴随着焦虑，总担心自己做不好，不断的出现负面情绪。此时需坚持把事情做好，不能半途而废，即使遇到困难也要硬着头皮做完，做完后会发现事情并没有想象的那么困难或糟糕。通常想象中很糟糕的情况并不会出现，只是被负面情绪所吓到。真正执行时根本没有那么多的时间继续焦虑，也没有那么多的时间去想象不好的结果，做完之后觉得一切都没有那么困难。

2、给予积极的暗示

暗示的力量很强大，不过要经常进行自我积极正能量暗示，一直暗示自己：我能行、能做好、能应付任何问题等。睡觉前多听一些轻音乐，以正能量语言来暗示自己。暗示是对自己潜意识的指令输入，潜意识完全接受此积极暗示，就会无形中产生自信心，进而减少焦虑。但这并不是一蹴而就的，需长期坚持才能看到效果。

3、适当运动

当感觉焦虑时不妨外出运动来缓解，如跑步、打球或练习瑜伽等。尽量和家人或朋友一起去运动，也可以共同做愉快的事情，帮助缓解焦虑情绪。

4、寻求心理疏导

若有严重的焦虑症需寻求心理医生疏导，帮助梳理焦虑情绪，解决思想上的负担。另外学会自我反省，某些焦虑症是过度压抑曾经经历过的情绪体验和欲望，此时需多进行自我反省，适当的向亲朋好友倾诉或选择合适的发泄方法，及时清除或减轻焦虑感。