如何自己走出抑郁症
寻求专业帮助是走出抑郁症的步，同时也需要改变自己的生活方式，包括规律的作息，锻炼身体，保持健康的饮食习惯和与亲友交往。同时重建自信心，学会正面思考和接纳自己的情绪是重要的。不要忽视自己的情感健康，与自己的内心对话，找到及时发泄情绪的方式。
抑郁症恢复需要多长时间
抑郁症的恢复时间因人而异。抑郁是一个非常复杂的疾病，可以单次发作、复发性的发作，甚至是反复地病程。大部分的患者经过治疗的抑郁恢复比较快，大概会在2~3周看到改善，大概在6~8周大部分的抑郁症状可以获得缓解，达到或者是接近临床痊愈。如果患者抑郁的程度比较轻，可能病程会比较短。而如果病情比较重，比如重度抑郁的病程往往都比较长，计量单位是以月，甚至以年为单位。大部分抑郁的病人单次发作大概会持续至少16周，可能有的人比较严重或者老年人病程比较长，就会使得病程时间更长。
产后抑郁的表现
1、女性在产后会出现失眠、疲惫、犯困、食欲不振和健忘等表现，也会出现一些免疫力低下、头痛等症状;2、由于女性在生产后在可能会担心一些事情，像宝宝健康、爱人感情、家庭关系等等，很容易想七想八，出现一些焦虑等情绪;3、大部分女性产后会变得脾气暴躁，冲动易怒，很容易莫名其妙就大发脾气;4、过度焦虑就会衍生一些不好的思维，将一些不好的事情幻想成真，造成心理上的恐惧。
