心理医生广西南宁哪里有?南宁脑博仕医院放心!南宁脑博仕医院执行正规透明收费标准，维护了广大来院就诊的知情权、监督权，医院坚持以病人为中心，在优化流程，方便病人就医服务上下功夫。不收取红包，对待一视同仁。难以入睡或入睡后容易醒来，醒来后无法入睡等困难，统称为失眠。现代许多人饱受失眠困扰，不仅严重影响日常生活，工作和学习，还可能诱发精神疾病，例如抑郁症。

为什么失眠会导致抑郁?

频繁的失眠不仅会导致内分泌失调，还会导致神经衰弱，然后容易产生不良的负面情绪，例如心烦意乱，胡思乱想，烦躁不安以及长期发展会导致抑郁。此外，研究表明，左脑的阿尔法波可以控制睡眠和休息。如果阿尔法波高于右脑的20%，则会诱发抑郁。这也是大多数抑郁症伴有失眠的原因之一。

另外，失眠不仅会导致抑郁，还可能引起焦虑。它还可能导致女性变老，丑陋，男性功能下降，儿童的智力和身高发育受到影响，老年人更容易患阿尔茨海默氏病，并且容易诱发心血管疾病。可以看到，疾病等对长期失眠的危害非常大，因此，当您发现自己在日常生活中开始遭受失眠之苦时，必须对其进行治疗，并且不得延误。

失眠怎么治疗?中医：阻止失眠，精神振奋的5种方法

1.饮食调理，每天补充富含营养素的食物。生活中有许多常见的食品含有此类营养素，例如枣籽氨基丁酸。细菌可以镇定神经，镇定和催眠大脑皮层细胞的功能状态，缓解神经紧张并改善睡眠质量。

2.保持乐观积极的态度，学会自我调节，学会释放压力。如果您在日常生活中遇到不满意的事情，建议您从一个好的角度考虑自己的发展方向，并经常提出建议。如果压力过高，可以适当运动。帮助减轻压力或与人交谈等

3.养成良好的睡眠习惯，晚上睡前半小时在热水中泡脚或洗个热水澡，睡前不要吃深夜小吃，不要在4至5个小时内喝浓茶和咖啡去睡觉之前;睡觉前半小时远离一切电子产品，保持房间安静黑暗，还可以提前放些舒缓的音乐，然后躺在床上向自己做些心理暗示，表明您已经放松了头脑脚趾。

4.在日常饮食中多吃含钙食物，例如睡前一个小时内喝些纯牛奶，以及多吃一些富含钙的食物，例如虾皮，它们可以缓解紧张并帮助睡眠。

5.平时多运动。如果每天都有时间，建议多做运动，例如跑步，快步走，走路等，不仅可以促进血液循环，加速新陈代谢，还可以帮助睡眠。需要注意的是，就寝前3小时不宜进行剧烈运动，否则会影响睡眠质量，导致入睡困难。