中度抑郁症患者怎样解开心里的死结?

南宁脑博仕中西医结合医院

作为一名精神科医生,临床上治疗过非常多的抑郁症患者,他们成病的原因可不相同,在医学归结为遗传-生理-社会心理这三大类因素。我也见过许多来访的患者因心结造成的抑郁症。

在日常生活中,我们和身边的人也经常会有心里解不开的事情,由于看待问题的方法,解决事情的能力不同,有些人可能无法顺利解开心结。如果无法排解,久而久之就有患上心理疾病的可能,小结变成“死结”。

那么这个结是怎么来的呢?

人们心理问题的形成会经历3个阶段

1.诱因

常见的来源包括:

重大的生活变化。导致您生活发生巨大变化的事件。

家庭。如果您的家庭生活混乱,您可能会感到不安,忧伤或焦虑。

上班/上学。对于大多数人来说,工作或学校的义务是一个巨大的压力来源。

如果您在上班或上学时感到不受重视,或者陷入难以继续的工作,您可能会觉得您的生活很糟糕。

社会生活等都会让我们产生情绪上的波动。

2.不合理的信念

由于对诱因有着错误的理解,和不好的认知。例如把错误归咎到自己身上,埋怨自己,内疚、自责的情绪无法正常疏导。

3.结果长期处在压抑的情绪中,负面情绪无法向外发泄,就会转而攻击自己。

我们可以这么认为:当遇到无法解决的事情受挫,就会产生负面情绪攻击自己;经常受挫,总是攻击自己,身体就会产生自动防御功能,为了“阻止”您终的“自我攻击”,就会在开始认知的阶段让您认为所有的事是不好的终演变成自动化的负面思维模式,进而产生不好的行为和情绪障碍。

如何打开死结?

所以在上述“结果”产生之前,我们有以下几个步骤帮助打开心中的死结。

但是首先,在已经确诊的情况下,一定要谨遵医生的治疗方案。

对抗中重度抑郁症,好做好“长跑”的准备,中重度患者,也必须服药。

很多患者(大部分是患者家属)很担心药物,尤其是带孩子来的家长,总是问:医生,能不能不吃药啊?

我的答案都是:不行,这个阶段必须得服药。

我们的身心是一个整体,负面情绪与其导致的躯体不适的症状,会形成恶性循环。

在治疗的路上,我们要做的,不止是打开心结,还要承受抑郁带来的心理无法承受的负面情绪,还有失眠、头痛等躯体化症状。

所以阶段,我们要做的是用药物来控制住,或者说“关闭”情绪。

接下来,寻找让您认为生活很糟糕的原因。

有许多原因会让您觉得您的生活很糟糕,可能会感到焦虑或抑郁。

尝试心境变化,找出真正的原因所在,并对生活从各个角度去分析,有助于改善情绪。

问问自己以下问题,以帮助分析:

您是否患有重大疾病?

是否曾滥用药物和/或酒精吗?

近有没有什么大事?

近有没有经历过亲人的去世?

有与人人冲突吗?

有虐待或创伤的历史吗?

是否服用什么处方药物?

如果您对这些问题中的任何一个回答是肯定的,它可能是您认为您的生活很糟糕的原因。

如果长期压抑内心,时间长了我们会淡忘,但是身体不会忘记。有时需要与医生共同工作,寻找问题产生的原因。

另外,减少消极情绪,增加积极性这时首先需要纠正不合理的信念。当等药物起效,情绪有效得到控制之后,我们需要做一个较为长程的心理治疗,心理治疗可以改变患者的负性思维模式,形成一个长期的治果。

科学的心理治疗,已经被证明与抗抑郁剂一样有效改善轻度至中度抑郁症;认知在预防复发方面也有不错的效果;心理治果通堂在几次治疗后出现。

后,走出去,再次回到社交圈子

有一个大家容易忽略的问题:在抑郁症的过程中,我们可能因为一些原因回避社交,不与他人沟通交流,沉溺于自己的孤独之中,就会越发不敢进入社会,与人交往有回避情绪,进而形成死结。

但人的社会性是自然而然的,在工作中和与他人沟通的过程中,我们自然会得到一些认同感,满足感,这满足了我们社会生活中的依赖性,利他性和协作性,让我们更加能客观的评价自身的价值。

在初尝试进行社交的时候,不必过分苛求。

当然,我还是要强调,是否患有抑郁症,怎样确诊,如何治疗,这都需要专业的精神科、心理科医生来进行判断。

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擅长:(南宁心理咨询中心)中西医结合诊断与治疗抑郁症、失眠、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂症、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、恐惧症、酒精成瘾病等等各种精神心理疾病,尤其对抑郁障碍、精神分裂症等各类疑难心理问题的咨询与治疗,以及自杀意向的心理危机干预、认知行为的治疗和康复指导等中西医结合物理治疗精神疾病有独到的见解。

擅长:(南宁心理咨询医院)双相情感障碍、精神分裂症、器质性精神疾病、精神疾病合并脑部疾病、抑郁障碍、焦虑障碍、躯体化障碍、失眠等精神心理疾病。

擅长:(南宁心理咨询医院)失眠、抑郁症、焦虑症、心理咨询、恐惧症、双相情感障碍、精神分裂、强迫症、等精神心理疾病。

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