焦虑症发作时我们要怎么应对，记住，当我们回应自己的大脑焦虑时，脑子会产生很多奇怪的想法，患得患失，疑神疑鬼，担心却又不知道在担心什么，然后越来越离谱。
如果这个时候您顺着大脑的回路，就很容易陷入焦虑、恐惧之中，这个时候一定要让自己保持清醒，不断跟自己说，不要回应，不要回应，不要回应，因为您脑子里的这些想法的产生是基于大脑神经的敏感状态，我们会不断去搜索对自身可能产生的威胁，从而做出避险方案，本质上来说，这些念头并不属于您的，而是在特定状态下大脑强加给您的，是脱离现实的，不要对这些念头进行排斥，一个念头就像吹出来的泡泡，一会儿就破了，但是如果您回应它，就会让这个念头产生更多的念头，很容易就陷入了胡思乱想中，焦虑和恐惧就接踵而来了。
我们控制不住自己的大脑想什么？但是我们可以强调，不要去回应他，不跟他对话，别让他一步步引诱您进入焦虑和惊恐中，该干啥就干啥，去懂得这个方法后，就能有效应对焦虑发作了。
