早泄是很常见的性功能障碍疾病，其发病率很高，很多男性深受其害。早泄的现象是非常普遍的现象，生活中多数男性都会出现早泄的症状，其中一部分原因是由于生活压力大造成的，所以男性朋友要做好预防的准备。那么，男性预防早泄的有效措施有哪些呢，男性预防早泄要注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

2）中药：中医认为，早泄以虚证为多，因此治疗早泄多以温固肾气补肾益精为主，但我们都知道，早泄并非都是由肾虚引起，对于不是肾虚引起的早泄，补肾当然达不到治liao效果，有时反而会越补越虚。

吃什么东西对治疗早泄有帮助：

1、早泄患者可以多吃富含维生素C的食物。

男性一般情况下在24岁之后精子的质和量都会走下坡路，这是无可避免的情况。有一种不老药可以让男性老化的精子再度充满活力，那就是我们常见的维生素C。富含维生素C的蔬菜和水果包括了奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等，早泄患者可以适当的多吃一些。

2、早泄患者可以多吃全麦面包。

专家称，要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张对于治疗早泄可以起到一定的作用。

3、早泄患者可以多吃生蚝。

专家指出，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。早泄患者可以适当的吃一些，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。

4、早泄患者可以多吃韭菜。

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的liao效。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。