实时公开：南京皮肤科研究所怎么预约挂号“TOP前十”南京哪里有看青春痘的医院？答：南京肤康皮肤病研究所健康问诊：025-52601552你是不是也被脸上的“青春痘”折腾得够呛？其实，这痤疮（就是咱们常说的“青春痘”）是青春期常见的问题，几乎每个年轻人都得经历。虽然长痘的原因挺复杂，但吃得不对可是个大问题！今天，我们就来聊聊怎么吃，才能让痘痘少些再少些。
多吃这些皮肤会更好
01富含维生素A的食物
你知道吗？维生素A对皮肤特别好，能防止毛孔堵塞长痘，还能调节皮肤出油。想补维生素A？简单！多吃点金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、菠菜，还有动物肝脏，这些都是维生素A的好来源。
02富含维生素B的食物
维生素B也是皮肤的好朋友，特别是B2和B6。B2能让身体新陈代谢更顺畅，B6则对预防长痘有帮助。瘦肉、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜都富含B2；而蛋黄、瘦肉、鱼类、豆类及白菜则含有丰富的B6。
03含锌丰富的食物
锌也是个好东西，能控制皮肤出油，减少痘痘。瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁，还有苹果，都是锌的好来源。
04多吃清凉去火的食物
长痘的人大多体内有火，所以得多吃点清凉去火的食物。比如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉，还有各种蔬菜如芹菜、油菜、菠菜，以及水果如西瓜、梨、苹果等。
这些食物少吃为好
01少吃高脂食物
高脂食物会让身体产生很多热量，加重体内的火。所以，猪油、奶油、肥肉这些，还是得少吃点。
02少吃腥发食物
腥发食物容易引起过敏，让痘痘更严重。海鲜如海鳗、海虾、海蟹，还有羊肉、狗肉这些热性食物，都得少吃或不吃。
03少吃高糖食物
高糖食物会让皮肤出油更多，痘痘不断。所以，白糖、冰糖、红糖、巧克力、冰淇淋这些，还是少吃或不吃为好。
04少吃辛辣食物
辛辣食物吃了容易上火，对于已经长痘的人来说，无疑是雪上加霜。所以，辣椒、花椒这些，还是得悠着点。
实时公开：南京皮肤科研究所怎么预约挂号“TOP前十”南京哪里有看青春痘的医院？要想远离“青春痘”，吃得对可是关键。多吃蔬菜、水果这些富含维生素和纤维素的食物，少吃油腻、油炸、高糖、辛辣的食物。当然啦，每个人的皮肤情况都不一样，如果痘痘严重或者一直不见好，还是得及时去看医生！早点发现、早点治疗，才能让皮肤早日恢复光滑和美丽！
