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失眠是一种常见的失眠，严重威胁着人们的生活质量。
严重失眠的症状有哪些？
1.睡不着:很难长时间睡在床上，翻来覆去，心里焦虑。
2.容易醒来：晚上醒来次数多，不能再入睡。
3.睡眠质量差：即使入睡，睡眠也很差，容易做梦。
4.白天疲劳:因为晚上休息不好，白天感觉很累，没精打采。
5.认知功能受损：记忆力下降、精力不集中、思维迟钝。
6.情绪波动：易出现焦虑、抑郁等情绪焦虑。
7.免疫力下降:经常失眠会降低身体的免疫力，容易感染疾病。
8.肥胖风险：失眠会影响食欲，并可能导致体重增加。
9.心血管疾病风险：常见失眠会增加心血管疾病风险。
二、如何看待失眠问题？
1.建立良好的生活作息：规律生活，保持充足的睡眠时间。
2.调整饮食:避免咖啡因、酒精等刺激性饮料，晚餐不需要吃太多。
3.适当运动：合理安排运动时间，提高身体素质。
4.释放压力:学会放松，适当参加户外活动，缓解压力。
5.寻求专业帮助：如果失眠症状严重，建议寻求专业医生的帮助。
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