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南京精神医院精神心理科专注于集精神心理疾病临床、科研、教学、预防、保健为一体的现代精神心理医院。以传统中医为基础，结合国际精神心理医学诊疗技术，形成中西医结合的特色精神心理医院。医院以“一切为人民健康”为宗旨

寂静的夜晚，你有没有心情低落，眼泪在眼眶里打转？很多人都有过类似的经历，但是你知道这背后的原因吗？

晚上，当我们放下一天的疲劳时，应该是身心放松的时刻，但有时我们会被突如其来的悲伤所笼罩。那么，晚上心情不好想哭是怎么回事呢？

一、原因分析

1.生活压力:现代社会竞争激烈，工作、家庭、人际关系等压力让人喘不过气来。晚上，这些压力可能会爆发，导致抑郁。

2.激素影响：女性在月经周期中激素水平的变化可能会影响情绪。此外，激素波动也可能导致怀孕、产后等特殊时期的情绪波动。

3.睡眠质量:夜间睡眠质量差，容易导致抑郁。睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，进而影响情绪。

4.季节变化:秋冬季节，阳光不足可能导致季节性抑郁。阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，阳光不足容易导致抑郁。

二、心理调节方法

1.调整作息:保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于改善情绪。

2.轻度运动：晚上适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，改善情绪。

3.调整心态:遇到问题要学会调整心态，换个角度思考，减轻心理负担。

4.寻求帮助:情绪低落时，可以向亲戚朋友寻求支持，也可以向专业心理咨询师寻求帮助。

●今日医生推荐：陆盛

1、身份

中国心理协会会员

江苏省心理协会会员

国家三级心理咨询师

2、简介

毕业于贵州中医药大学应用心理学专业，NGH催眠治疗师，NGH协会会员、中国心理协会会员、江苏心理协会会员、国家三级心理顾问、高级心理健康教育教师资格证书。

始终致力于心理治疗的临床工作，具有丰富的临床经验。特别擅长个人心理治疗和团体心理治疗，寻找青少年心理创伤问题的根源，为患者提供高质量的诊断和治疗服务，得到患者的认可和好评。