实时公开名单:南京失眠医院-南京精神医院-南京精神医院2、南京失眠医院3、南京心理诊疗中心4、南京心理科5、南京医科大学精神心理医院。南京精神医院为每一位心理疾病患者提供科学、标准化、标准化、人性化、现代化的医疗服务，护送患者的心理和心理健康。

南京精神医院收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费。南京精神医院在注重医疗质量的同时，也非常重视精神文明建设，展示各类医疗用品的收费标准，供患者查询，严格执行南京标准收费。

如果早起后很难入睡，可能与焦虑、压力、睡眠习惯差等诸多因素有关。以下是一些建议，希望能帮助你改善这种情况:

1.保持正常的工作和休息时间：每天保持固定的起床和睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

2.放松:睡前放松，如深呼吸、冥想、肌肉放松等。，有助于缓解焦虑和压力，帮助入睡。

3.避免刺激性食物和饮料:睡前避免喝咖啡、茶、可乐等咖啡因含量高的饮料，避免辛辣食物、巧克力等刺激性食物。

4.创造舒适的睡眠环境:保证睡眠环境安静、凉爽、黑暗，床上用品舒适，有利于入睡。

5.避免使用电子产品:睡前一两小时停止使用电子产品，因为它们的蓝光会干扰睡眠质量。

6.避免午睡时间过长:白天午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。

7.定期锻炼：适当的定期锻炼有助于提高睡眠质量，但避免睡前剧烈锻炼。

8.寻求专业帮助：如果上述方法不能改善您的睡眠问题，建议咨询专业医生或心理学家，了解更多关于您个人情况的建议和治疗计划。

希望以上建议能对你有所帮助，提高你的睡眠质量。请注意，建立良好的睡眠习惯对身心健康非常重要。

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精神:南京医科大学附属精神。医院-精神科

南京精神医院方便患者就医，为患者提供贴心服务，保护患者权益，解决患者疑惑。严格执行市物价局制定的资费标准，确保收费公布。禁止医护人员私收、索要红包等礼品，努力规范收费管理。坚持不花病人一分钱，每一位医护人员热情待人，客户至上，人性化对待病人，不断提高病人满意度。