吃什么有助于抑郁恢复
5一HT能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高，人就容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐，这是受到大众认可的。以水果为例，它富含碳水化合物，即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果，它能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。
如何区分抑郁症与神经衰弱
(1)许多过去诊断为神经衰弱的病历符合现在抑郁障碍的标准，但对有些病例采用神经衰弱的描述比任何其他神经症性综合症更为合适，在采用神经衰弱的诊断类别时，首先应排除抑郁性疾病，患者早期可能有类似神经衰弱的症状，但痛苦感不是很明显，求治者的心愿也不是很强烈，随着病情的发展和精神症状的出现应该不难鉴别。(3)两类症状相类似，而且躯体检查均没有相应的阳性体征，比如忽视检查患者抑郁情绪往往会导致误诊，因此临床上诊断神经衰弱时必须要注意排除抑郁症，抑郁症患者经常表现为情绪低落和愉快感的丧失，对日常生活兴趣丧失等。
患有抑郁症及社交恐惧症应该如何治疗
服用药物可以改善这种状况，好选用一些较好的且适合自己的抗抑郁药物。另外心理治疗也不容忽视。心理治疗或自我调节通常是治疗主要方法，药物仅作为短期辅助治疗的方式。心理治疗方面可以找专业的心理医生，医生会根据您的情况对病情进行排解和缓解，要保持一种乐观的心情接受治疗。
