抑郁症饮食如何调理
抑郁症饮食调理应注意增加摄入含有色氨酸、欧米茄-3脂肪酸、叶酸等营养成分的食物。同时，要减少摄入高糖、高脂肪、高咖啡因和酒精的食物。饮食中不要过度节食，保持适当的饮食结构，早餐要有营养丰富的蛋白质和蔬菜，晚餐要少量多餐，多吃新鲜水果和蔬菜。加入适量的运动和社交活动也对缓解抑郁症有帮助。用心调理身心，就能让你拥有更加健康美好的生活。
怎样调整抑郁心态？
怎样调整抑郁心态?对抑郁心态的调整，有以下建议:、找人倾诉:可以找心理咨询师或者信得过的朋友来倾诉内心的苦闷，通过倾诉、交流这个过程，本身就可以减轻压力，然后缓解抑郁的心态;第二、是运动:主张有一定强度的运动，时间要30分钟以上。有研究表明，运动可以促进大脑内啡肽的产生，可以抗抑郁;第三、还可以做一些其他的练习，比如正念呼吸、音乐等。以上健康科普知识仅供参考。
具体什么是产后抑郁症？
产后抑郁是女性特有的一种特殊类型的精神障碍，一般是指女性分娩后心理生理和社会角色的变化，比如像心情烦躁，脾气比较急，还有可能会爱钻牛角尖，很多事情说不开，出现这样的情况以后一定要注意控制好自己，尽量多与家人朋友沟通，可以适当的做一些喜欢的事情，转移一下注意力。
