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焦虑症在我们的日常生活中并不是一种罕见病，治疗它的方法其实也有很多，但是仍然会有一些人对治疗焦虑症的方法具体是什么并不是特别了解。那么，到底治疗焦虑症的方法有哪些呢?

1、自身治疗措施。当你面临情绪紧张时，可以试一下深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体认为焦虑已过去。这是一种比较常用的焦虑症治疗方法。

2、冥想。可以在一个安静的地方，尝试放空自己，然后冥想，这样可以让自己短暂忘记焦虑的烦恼，还可以幻想自己躺在一望无际的草原上，享受清爽的微风徐徐吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。这也是缓解紧张与焦虑的好方法。

3、自我肯定。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，自己是可以的，我是很棒的。心里要暗示自己可以给予自己肯定，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的心态平静下来。

4、保持乐观的好心态。情绪的好坏和自己有没有一个良好的心态有着直接的，时刻保持乐观是很重要的。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

5、学会给自己放假。如果长时间工作，自己的身体一直处于紧张，大脑集中的状态，在工作之中可以适当的自我放松调节，在面临每天的工作干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。工作之后或者放假之余还可以做一些娱乐活动唱唱歌，钓钓鱼，还可以做一些体育活动：打打篮球、羽毛球等等毕竟运动可以让你专注事情的本身，忘记烦恼。

精神科关注：苏州专业焦虑症医院挂号从上面的文章中大家一定能够看出来，不论是哪一种治疗焦虑症的方法，比较重要的都是从患者自身的心理调节加以治疗，也只有这样才能从根本上解决焦虑症问题。对于重度焦虑症患者来说，自我调节虽然是一种好方法，但是一定要在专业医生的指导下进行，必要的要进行一些其他的治疗。