标题：如何确定自己是否抑郁？

抑郁症是一种常见的心理健康问题，全球范围内有上亿人受其影响。但是，由于其症状的复杂性和多样性，很多人可能并不知道他们正在经历抑郁症。以下是一些关键标志和自我评估方法，帮助您确定自己是否可能抑郁。

我们需要明白抑郁症的基本症状。这包括持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣、无法感受到快乐、失眠或过度睡眠、食欲变化、疲劳、注意力集中困难、对生活失去希望或有念头等。如果你在过去的两周内，大部分时间都有以上的症状，并且严重影响了你的工作、学习或社交功能，那么你可能正在经历抑郁症。

识别抑郁症并不总是那么直接。许多人可能会误认为他们只是“有点儿难过”，或者是“只是累了”。这就是为什么自我评估工具如PHQ-9抑郁症筛查量表等可以发挥重要作用。这是一种简单的自我评估问卷，可以帮助你了解你的症状是否可能符合抑郁症的诊断标准。

任何自我评估工具都不能替代专业医疗人员的诊断。如果你的自我评估结果显示你可能有抑郁症，或者如果你的症状让你感到困扰，重要的是尽快寻找专业的心理健康，如心理咨询师、精神科医生等进行咨询和评估。他们可以提供的诊断，并帮助你找到适合你的治疗方案。

确定自己是否抑郁需要注意自身的情绪和行为变化，使用自我评估工具，并寻求专业的医疗建议。记住，抑郁症是可以治疗的，早发现早治疗是关键。