真菌性皮肤病可以通过补充维生素C、锌和益生菌等保健品提高免疫力，结合日常饮食和运动调整，促进皮肤健康。
1、维生素C是增强免疫力的关键营养素，能够促进白细胞功能，帮助身体对抗真菌感染。柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C，日常饮食中可多摄入。保健品如维生素C片或泡腾片也是方便的补充方式，建议每日摄入量控制在1000mg以内，避免过量。
2、锌在免疫系统调节中发挥重要作用，能够促进皮肤修复和预防感染。贝类、瘦肉、坚果等食物富含锌。保健品如葡萄糖酸锌或锌片，每日建议摄入量为15-30mg，长期大量补充可能影响铜的吸收，需注意平衡。
3、益生菌通过对肠道菌群的调节，间接提升整体免疫力。酸奶、发酵食品如泡菜、酸菜是益生菌的良好来源。保健品如乳酸菌胶囊或益生菌粉，选择时需关注菌株种类和活性，建议每日补充10亿-100亿单位，饭后服用效果更佳。
4、均衡饮食和适量运动是提高免疫力的基础。饮食中增加全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪食物。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，有助于增强免疫功能。
5、保持良好的生活习惯，如充足睡眠、减少压力和戒烟限酒，也能有效提升免疫力。规律的作息和适度的放松有助于身体修复和免疫系统的正常运作。
通过合理补充维生素C、锌和益生菌等保健品，配合健康饮食和运动，可以有效提高免疫力，预防和治疗真菌性皮肤病。日常生活中注意个人卫生和皮肤护理，定期检查身体状态，及时调整保健方案，才能更好地维护皮肤健康。
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