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届时有一股神秘的东方力量，整日猛练“提肛”，没错，就是那个“肛”。他们甚至专门建组、建群相互提醒、相互监督。认真程度堪比上班打卡。
为什么这么多网友热衷于提肛运动呢？
当然是因为“提提更健康”啊。提肛运动通过一张一弛的动作，能锻炼肛门周围的肌肉，改善局部血液循环，增强括约肌的功能，提高肛门直肠部位的抗病能力。
1、缓解便秘
肠道进行正常蠕动，粪便才能被排出。如果我们能够长期坚持进行提肛运动，便可以刺激到肠壁的感觉神经末梢，促进肠道蠕动，继而建立正常的排便功能，预防便秘。
2、预防痔疮
痔疮的形成是因为肛门处的静脉发生了曲张。提肛运动可以向肛门周围的静脉发出排挤的动作，使局部的静脉回流变得通畅，减少静脉出现淤血和扩张，从而有效地预防痔疮的发生。
3、防止脱肛
提肛运动在刺激肠壁的感觉神经末梢后，使会阴、肛门括约肌和盆底肌肉群能够进行有规律、有节奏的收放运动，从而提升肛门括约肌的弹性和约束能力，防止肛门括约肌松弛和脱垂。
4、利于肛门术后的恢复
提肛运动不仅可以非常有效地防止肛门的很多相关疾病的发生，还能帮助做了肛门处的手术的患者恢复肛门功能。这是因为适当、正确的提肛运动不但可以促进肛门周围的局部血液循环，而且还能增强伤口的引流能力，预防肛门水肿，促进手术伤口的生长，使肛门括约肌的功能尽快恢复。
提肛运动怎么做？那么，好处这么多的提肛运动究竟是怎么做的呢？
其实，提肛运动躺着、坐着、站着都能坐。就算你被“禁锢”在公司的工位上时，也可以抽空做一下肛门运动。默默打节拍，进行有节律的肛门、尿道等收放运动。先收缩肛门和会阴周围的肌肉，就像在憋大便一样，默数3秒，再放松。一收一松为一组，做20组就可以了，每天可以做2，3次。时长00：18这么简单易上手？简直是懒人必备啊。
不过，需要提醒大家的是，提肛只是预防肛肠疾病的辅助方法之一，生活中还要保持良好的饮食和卫生习惯、保持大便通畅、避免久站久坐等，而且想要达到理想的提肛运动的效果，得持之以恒才行哦~
南京肛泰温馨提示：
提肛运动虽然好处多多，但是还是有一些禁忌，例如肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动。锻炼时要以感到舒适为宜，循序渐进的练习，一定不要急于求成！
是市级肛肠专科医院，其地理位置位于南京渝北区新牌坊转盘，地理位置优越，交通便利，并且是市医保定点单位。坚持“奉献、敬业、求精”的正规化办理新思路，并依照医学标准引入各种肛肠疾病医疗设备，大兴名医、名科、名院战略，形成了院有重点、科有特色、人有专长的良好格局。
温馨提示：病人可以直接在网上与医生详细交流沟通，预约挂号，享受来院优先就诊服务，而且医院建有严格的保密机制，尊重病人的隐私。
：江苏省南京市建邺区黄山路2号南京肛泰中医医院
