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如果我们想滋养胃，我们需要遵循一些共同的原则，比如多吃温暖的食物，少吃冷刺激的食物，吃饱，定期定量三餐等等。许多人都知道这些基本原则。然而，在日常生活中，有些人仍然不注意掌握滋养胃的方法，导致胃病。现在让我们跟随胃肠科医生来看看不同人群的有针对性的胃滋养计划：

1、不吃早餐的人

许多年轻人不吃早餐，会让空胃被胃酸刺激粘膜，胃没有食物中和，随着时间的推移很容易患胃肠道疾病。此外，早上空腹也会沉积胆汁中的胆固醇，形成胆结石。所以，如果你属于这种人，想养胃，重要的是摆脱不吃早餐的坏习惯，为自己找到合适的早餐食物。早餐应易于消化，预防刺激，营养丰富。如鸡蛋汤、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。可以吃得简单一点，但一定不能不吃。

2、无辣不欢一族

在中国的餐饮传统中，有些人不喜欢辛辣的食物。虽然吃适量的辣椒对身体有一定的好处，但不喜欢辛辣食物的人必须注意。为了你的胃，尽量不要空腹吃辛辣食物。但是，如果你吃太多的辛辣食物，甚至有胃肠道疾病，你必须注意。吃太多辛辣食物，产生的大量消化液也会刺激胃粘膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。因此，如果你是一个辛辣的人，你必须注意多喝开水或绿茶、菊花茶和蜂蜜水，这有助于消除火灾，减少油腻。

3、长期加班的人

对于一些年轻的白领来说，加班已经成为他们生活的常态。加班熬夜后，急于填饱肚子，睡前在胃肠道停留大量食物，容易引起肥胖和消化不良。长期以来，巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多、溃疡等胃病。你可以在办公室准备一些零食，比如饼干。该吃但不能吃的时候吃一点。不要让你的胃长时间饿。下班后，吃一点清淡易消化的食物。

4、宅男宅女一族

宅男宅女的特点是拒绝认真吃饭，总是边吃边看电视、玩电脑、玩手机，不自觉地吃太多的食物，导致胃过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，随着时间的推移会导致胃病。假如你选择节假日或整天呆在家里，请尽量集中精力吃饭。如果你忍不住想吃零食，不妨选择水果、酸奶和其他有助于消化的食物。杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果类食品富含维生素B，能健脑，增强记忆力。

5、决心瘦身的人

在这个追求骨感的时代，很多男人都加入了瘦身家庭，更别说女生了。但如果减肥者盲目节食，会带来一系列胃肠功能障碍。因为胃里没有可消化的食物，在胃酸的强烈刺激下会引起慢性胃炎甚至溃疡，严重损害健康。因此，如果你真的需要减肥，你可以考虑多吃低热量的食物，如魔芋和其他蔬菜，以及低糖水果。

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